Tomar una siesta después del almuerzo puede hacerte adelgazar

la adelgazar Es un proceso especial que debe tener en cuenta las necesidades individuales. Entonces, si necesita ayuda, no se demore en buscar un profesional capacitado para ayudarlo a tomar las mejores decisiones. De nutricionista a terapeuta, no faltan profesionales competentes, pero usted mismo puede dar el primer paso, comenzando el período de transición.

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Duerme un poco después del almuerzo

Dormir 30 minutos después del almuerzo ayuda a regular su metabolismo y, como resultado, no solo comerá menos, sino que también será menos probable que coma en exceso estas porciones. Esta práctica contribuye a controlar las hormonas asociadas a la saciedad, evitando así que la persona coma más alimentos de los que está comiendo. el cuerpo Realmente necesito.

estrategia a largo plazo

Este método necesita ser evaluado a largo plazo, asociado al ejercicio físico y una dieta equilibrada. Recuerda que no debes acostarte inmediatamente, y espera al menos de 30 minutos a 1 hora, esperando a que finalice la fase de digestión. Tal cuidado evita molestias abdominales que provocan reflujo y gases.

Otros beneficios de las siestas

La famosa siesta de la tarde tiene otros beneficios, promueve una relajación intensa, especialmente para aquellos que trabajan en forma. oficina en casa. Nada mejor que priorizar el mantenimiento hormonal de forma natural, aprovechando el sueño interrumpido entre periodos, y procurando más saciedad a lo largo del día, con la intención de evitar dulces y carbohidratos.

• Previene enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial.
• Mejora el estado de ánimo, el sueño y la memoria.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Aumenta la preparación para las actividades del día.
• Ayuda a mejorar el concepto corporal.
• Controla la respiración y reduce la presión arterial.
• Ayuda a restaurar y aumentar la energía.
• Mejora la capacidad de concentración para el trabajo y los estudios.
• Relaja tus músculos.
• Ayuda a mejorar la calidad del sueño durante la noche.