mayo 19, 2022

Morelos Habla

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¿Sufres de escoliosis? Descubre algunos ejercicios que te pueden ayudar

La escoliosis es una enfermedad capaz de causar numerosos dolores a lo largo de la columna y en todo el cuerpo, así como a través de la columna vertebral. De hecho, esta es una desviación de la columna vertebral, que toma una forma similar a S.

Por lo tanto, es necesario obtener tratamiento médico, incluido el uso de medicamentos y, especialmente, fisioterapia para aliviar el dolor. Además, otro aliado muy importante es la actividad física, por eso nos separan ejercicios de escoliosis Puede ayudar a aliviar los síntomas.

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Consejos de ejercicios para la escoliosis

Este es un ejercicio muy sencillo y conocido, y a la vez muy eficaz para aliviar el dolor. En este caso, el objetivo es estirar la columna para aliviar las molestias. Pronto, deberá acostarse en el piso boca arriba. Luego eleva tus piernas a la altura de tu torso, pero sin levantar tu cuerpo, ya que solo deben moverse tus piernas. Al repetir el ejercicio al menos diez veces, definitivamente notará un alivio del dolor.

  • estirar boca abajo

No te preocupes, no necesitas plantar un banano o algo similar, porque el ejercicio se limita a mantenerte por todos lados. Por lo tanto, baje su cuerpo para que pueda tocar el suelo con sus manos, pero solo debe bajar su torso. Esto significa que sus rodillas y muslos deben estar posicionados y sus muñecas alineadas. De esta manera, estarás «boca abajo», pero asegúrate de que tus rodillas no se doblen.

Luego, haz ejercicios de respiración, inhalando y exhalando. Siempre tenga en cuenta que mientras inhala, debe mirar hacia adelante, abrir el pecho y llevar los hombros hacia atrás. Esto elevará tus caderas, mientras que al exhalar, debes llevar la barbilla al pecho.

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Finalmente, tenemos otro ejercicio muy simple, pero esta vez requerirá mucha coordinación motora. Cuando estés a cuatro patas en el suelo, con las rodillas y las manos apoyadas, extiende un brazo hacia adelante, pero sin dejar la posición. De esta forma estarás sobre tres apoyos, pero el ejercicio no acaba ahí, debes extender la pierna del otro lado.

Así, estarás sobre dos apoyos y deberás permanecer en esta posición durante al menos 15 segundos. Después de un tiempo, descansa un poco y realiza el mismo movimiento con los otros dos extremos en la rotación adecuada.