El cuerpo humano requiere muchos nutrientes para permanecer completamente funcional y saludable. Una de estas sustancias es la proteína, que es la responsable de las obras de restauración y construcción. La proteína es un macronutriente y se clasifica como uno de los principales componentes de las células del cuerpo. Sin embargo, su ingesta no siempre es satisfactoria y llega a niveles básicos.
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La razón puede ser que no estás comiendo suficiente proteína para mantenerte saludable. Comprender los síntomas y signos de deficiencia de proteínas en el cuerpo. También sepa que es posible sustituir la carne como fuente principal de nutrientes. Sin embargo, esta no es una tarea tan simple como a muchas personas les gustaría.
Vea cuáles son los signos de una deficiencia de proteínas en el cuerpo
Comer las proteínas adecuadas es una de las primeras preocupaciones de las personas que deciden seguir una dieta vegetariana o vegana. La carne es la principal fuente de este macronutriente, muy difícil de metabolizar cuando se trata de vegetales.
Sepa que incluso hay alimentos de origen vegetal que pueden contener grandes cantidades de proteínas. Sin embargo, debe tomar algunos otros nutrientes juntos para garantizar una buena absorción. Los niveles óptimos de proteína para el cuerpo oscilan entre 1,2 g por kg de cuerpo y 1,5 g por kg de cuerpo.
Esté atento a cada uno de los cinco síntomas mencionados
Algunos de los principales síntomas que indican una falta de proteínas en el organismo son:
- huesos débiles, que pueden provocar enfermedades óseas y facilitar las lesiones;
- pelo pobre fragilidad, que aumenta la caída del cabello;
- uñas débiles, y se rompen más fácilmente;
- fatiga crónica y agotamiento, ya que una persona tiene menos energía;
- Salud frágil, con más episodios de gripe y resfriado común con el tiempo.
Recuerda que la proteína es la principal responsable de construir y reparar los músculos. Por lo tanto, es muy recomendable buscar asistencia nutricional si su objetivo es seguir una dieta sin dieta. Carne🇧🇷
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