“¿Qué pasa si tiro el celular por la ventana?”: Qué son los pensamientos intrusivos y qué hacer cuando nuestro cerebro tiene pensamientos incómodos o inesperados | salud

Es posible que estés en una clase de yoga cuando de repente te imaginas de pie y gritando en el silencioso entorno. Puedes estar en un lugar alto y de repente preguntarte: «¿Qué pasa si se me cae mi teléfono celular allí?» Si alguna vez has pensado en algo similar, debes saber que no estás solo. Este fenómeno (pensar repentinamente en cosas locas o inapropiadas) es común y se conoce como pensamiento intrusivo.

Este tema se ha apoderado de las redes sociales últimamente y han comenzado a aparecer en línea decenas de videos con historias similares. Pero, ¿cómo funcionan los pensamientos intrusivos? ¿Con qué frecuencia puede suceder esto? ¿Qué haces cuando son difíciles de resistir? Esto es lo que entenderás en el siguiente informe.

Con humor, la psicóloga Gabriela Mosiato llama la atención sobre el tema, explicando cómo funciona este fenómeno frente a sus más de 87 mil seguidores en TikTok. Una publicación sobre ideas de intervención alcanzó 8 millones de visitas.

«Al leer los comentarios, veo lo importante que es hablar de esto y brindar consuelo a la gente. Es muy gratificante y reconfortante ver que los temas de salud mental ganan espacio y claridad. Hablar de mente, comportamiento y psicología sigue siendo un tabú. La gente está mostrando dificultad y resistencia a hablar de algunas ideas que tienen, cuando este tipo de pensamiento es común la mayor parte del tiempo, y casi todo el mundo lo tiene”, dice Gabriella.

También conversó con el psiquiatra Álvaro Cabral Araujo, que trabaja en Ampain, un ambulatorio que trata trastornos de ansiedad del Instituto Psiquiátrico de la Universidad del Pacífico Sur. g1 sobre este tema. Explica que los pensamientos intrusivos son experimentados por la mayoría de las personas, y no suelen afectar la actividad que la persona está realizando en ese momento, además de que no producen gran sufrimiento.

💭¿Qué son los pensamientos intrusivos?

Álvaro explica que son Se clasifican como pensamientos que ocurren de forma espontánea., sin que la persona lo piense racionalmente. Los pensamientos intrusivos a menudo entran en conflicto con los valores de un individuo o con lo que la persona entiende que quiere conscientemente.

Agrega Gabriela, y dice que los pensamientos intrusivos pueden vincularse a reglas morales, reglas de seguridad, pensamientos religiosos, pensamientos sexuales, pensamientos agresivos y negativos, de modo que una persona se siente avergonzada o culpable por tener este tipo de pensamientos, aunque no sea en tu control.

🤔¿Pueden controlar nuestras acciones?

La mayoría de las veces, los pensamientos intrusivos no controlarán nuestras acciones. La mayoría de las veces, aparecerán y desaparecerán en nuestra mente sin causar ningún daño.

En general, decimos que los pensamientos son parte del comportamiento de un individuo. Dice Alfaro: No existe una relación causal directa entre pensamiento y acción. Es poco común que las personas obedezcan estos pensamientos, pues cuando llegan suelen entrar en conflicto con los valores y creencias morales de la persona, provocando que ésta reprima la conducta sugerida por el pensamiento.

Si una persona obedece sus pensamientos y se pone a sí misma o a otros en una situación de riesgo o embarazosa, explica Gabriella, la situación se considera un posible problema de salud mental.

❌¿Se refieren a algo así como un defecto de carácter, por ejemplo?

Los pensamientos intrusivos no están relacionados con la personalidad, sino con miedos, daños potenciales, peligros y creencias disfuncionales.. Estás hablando con alguien y de repente tienes un pensamiento intrusivo como: «¿Qué pasa si le tiro ese vaso de agua a la cara?» Es común y no significa que realmente lo harás o que seas una mala persona por pensar eso. Simplemente significa que una idea surgió espontáneamente y entró en conflicto con su regla moral. Gabriella explica que los pensamientos son sólo pensamientos y no representan la realidad.

🌪️¿Este fenómeno tiene algo que ver con la ansiedad?

El psiquiatra comenta que los pensamientos intrusivos pueden manifestarse de forma patológica, llevando al sufrimiento de pacientes que padecen trastornos psicológicos, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático, los trastornos de ansiedad y la depresión, entre otros. Entonces la recomendación es buscar ayuda médica.. Cada caso debe ser evaluado individualmente.

🗣️¿Cómo te deshaces de estos pensamientos? ¿Existe una cura?

Gabriella ofrece un consejo: una buena estrategia para lidiar con pensamientos intrusivos es concentrarse en el aquí y ahora, que es como lo llamamos. completa concentración de la mente, Incluyendo la práctica de la meditación. Concéntrate en el momento presente con más atención y, cuando tus pensamientos divaguen, déjalos ir y regresa al presente.

La psicóloga explica que una persona que tiene pensamientos intrusivos de vez en cuando puede aprender fácilmente a afrontarlos, sin necesidad de tratamiento.