Quais são os alimentos que funcionanm como calmante contra a insônia?

aproximadamente 90 millones de brasileiros sofrem com dificultades para dormir. Os dados são da Organização Mundial da Saúde (OMS) y acendem um alerta para os cuidados individuais. Seja leve ou moderado, a insônia é uma condição que provoca diversos efectos negativos en nuestras ciudades.

Veja también: Vinagre de maçã pode ajudar an emagrecer e combater o diabetes

Uma noite mal dormida aumenta os níveis de estresse ea liberação de hormônios que afetam negativamente o corpo. A pessoa se sente mais cansada e mal humorada, além de ter mais proppensão a desenvolver doenças cardiovasculares e distúrbios mentais. Por isso, separamos algunos alimentos que podem ajudar diretamente na qualidade do sono.

La alimentación regulada puede ayudar a dormir mejor

Primeiramente, dice que una insonia puede atingir un grau cronico y deve ser acompanhada por un profesional. Contudo, muitas vezes ela aparece como efeito colateral de um dia ruim. Ansiedade, tristeza e stress impedem o corpo de relaxar de maneira correta.

Algumas pessoas viram noites em clear por conta da insônia. O problema é que o sono é vital para o ser humano e precisa ter qualidade. Uma noite bem dormida é capaz de amenizar uma série de problemas. Então, comece an apply hoje as seguintes técnicas alimentares para melhorar sua saúde.

Confira en algunos calmantes naturales que pueden ayudar a eliminar la insonia

1 – Castañas y semillas

As castanhas e as sementes possuem alta concentração de triptofano. Essa substância estimula a produção de serotonina, directamente responsável pela regulação do sono. Além disso, ela aumenta o bom-humos ea sensação de bem-estar. Esses alimentos também contam com magnésio, que diminui a carga de estresse.

2 – Grados integrais

São ricos em carboidratos mais complexos, que podem ajudar em dietas. Além de contra fibras, vitaminas y minerales altamente indicados para melhorar an absorção do triptofano pelo organismo.

3 – Aveia

Aveia é uma excelente fonte de melatonina, que nada más é do que o famoso hormônio do sono. Ela ajuda imensamente o corpo a relaxar y funciona como un excelente calmante natural.