¡Peligro para la balanza! Una investigación revela que dormir después de las 23:00 horas puede afectar el peso

La importancia del sueño para la salud fue destacada en un reciente estudio realizado por la Facultad de Nutrición de la Universidad Federal de Alagoas (Uval), titulado “SONAR-Brasil: Investigación Biocronológica del Sueño, Alimentación y Nutrición”.

Analizando las respuestas de casi dos mil brasileños, la investigación fue publicada en la revista científica Medicina para dormirReveló un resultado interesante con respecto al aumento de peso.

Se ha demostrado que dormir tarde tiene una relación directa con un índice de masa corporal (IMC) más alto, lo que confirma el impacto del tiempo de sueño en… peso corporal.

La investigación abarcó varios aspectos, como los hábitos de sueño, las rutinas alimentarias y la actividad física, y reveló datos interesantes.

De los participantes analizados, casi la mitad (45,1%) entraba en la categoría de “dormir hasta tarde”, donde se acostaban después de las 23:00 horas. Más de la mitad (51,7%) duerme menos de 7 horas por noche.

Sorprendentemente, el análisis mostró que el 30,1% tenía sobrepeso y el 14,7% obesidad.

El estudio también identificó una relación directa entre el índice de masa corporal (IMC) y el horario de sueño: con cada hora adicional de sueño, el IMC disminuía en 0,19 kg/m2, mientras que retrasar la hora de acostarse aumentaba el IMC en la misma cantidad.

Esto sugiere que las personas que adoptan horarios de sueño más tempranos y prolongados tienen un IMC más bajo en comparación con aquellos que duermen menos y más tiempo.

Consecuencias de dormir hasta altas horas de la noche

Giovanna Longo Silva, nutricionista y autora principal del estudio, explicó que la falta de sueño suficiente altera la producción de hormonas, aumentando la hormona grelina, responsable de sentir hambre, y disminuyendo la hormona leptina, asociada con la sensación de saciedad.

Este desequilibrio puede provocar un aumento del hambre al día siguiente, incluso después de una sola noche de mal sueño.

También añadió que la falta de sueño puede incitar a las personas a buscar alimentos ricos en azúcar y grasas, que proporcionan una fuente rápida de energía.

Laetitia Suster, neuróloga del Grupo Médico de Asistencia para el Sueño del Hospital Albert Einstein en Israel, estuvo de acuerdo con los hallazgos y enfatizó que la falta de sueño adecuado puede provocar más fatiga y disminución de la actividad física.

Destacó la importancia de dormir temprano, destacando que la calidad del sueño durante el día no es comparable a la del sueño nocturno.

Investigadores de la UFAL lanzaron la página Cronus-Sonar en Instagram y YouTube, con el objetivo de compartir consejos de salud de forma accesible.

Se espera que los resultados del estudio motiven a los profesionales de la salud a incluir preguntas sobre los hábitos de sueño durante las citas médicas.