Si actualmente sigue una dieta restringida en calorías Pérdida de pesoSepa que a veces, según los profesionales de la salud, no se recomienda picar.
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Sabemos que mantener una rutina estricta de alimentación controlada es muy difícil, sobre todo al principio o cuando el cuerpo se acostumbra a una dieta no regulada.
Es común al principio sentir un poco más de hambre, pero es necesario analizar si esto se debe a que se está comiendo muy poco de los nutrientes necesarios o no.
¿Cuáles son los momentos más peligrosos para comer si estás a dieta?
el desayuno
Seguro que has oído hablar de la importancia de empezar el día con un buen desayuno. Esta comida es importante porque esta comida después de largas horas de ayuno es la primera comida para proporcionar energía al cuerpo. Sin embargo, si se hace entre las 8 am o las 9 pm, puede ser común sentir hambre allí durante unas 11 horas.
Pero atento, si esto sucede puede ser señal de que los tipos de alimentación no son los saludables y ricos en nutrientes que tu cuerpo necesita en esta época, pues lo mejor es desayunar temprano, con frutas, proteínas y fibras. .
En la merienda de la mañana, puedes elegir alimentos con entre 100 y 200 calorías, incluyendo de 5 a 10 gramos de proteína. Esto ayudará a prolongar la sensación de saciedad y evitará comer en exceso.
Bocadillo de la tarde
Según los estudios, el pico de hambre después del almuerzo suele ocurrir después de las 3 de la tarde. En esta ocasión, el cuerpo suele sentir como si estuviera comiendo dulces o alimentos distintos a los ingeridos durante el almuerzo. Según los nutricionistas, lo ideal es tomar la merienda unas tres o cuatro horas después del almuerzo.
alimentación nocturna
La gente suele cenar alrededor de las 21:30. Después de eso, es común sentarse a ver la serie y comer algo durante este período, pero esto es algo que está estrictamente prohibido. Esto se debe a que mientras tu mente se distrae, tu cuerpo pierde saciedad y puede notar que te apetece comer más al hacerlo.
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