septiembre 26, 2022

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Los beneficios de las manzanas en la dieta diaria son numerosos; echa un vistazo a algunos

Todos sabemos que comer fruta increíble Y la más recomendada para nuestra salud, porque es rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. ¡No se detiene allí! Por eso hoy vamos a explicar los principales beneficios de comer con frecuencia una de las frutas más populares entre los brasileños.

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¿Sabías que consumir una unidad al día en realidad te permite protegerte de algunas enfermedades? ¡Si es ella!

Los beneficios de las manzanas en nuestra dieta

La manzana es una de las principales frutas del grupo más consumida por los brasileños, por lo que es considerada un superalimento. Según los expertos, entre muchos otros beneficios, las manzanas ofrecen polifenoles, que son sustancias que protegen el corazón y previenen enfermedades cardiovasculares.

Reduce las posibilidades de contraer diabetes.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2012 encontró que un antioxidante que se encuentra en las manzanas, llamado antocianina, que también es responsable de su coloración, contribuye a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Te mantiene lleno por más tiempo

La presencia de fibra también hace que los consumidores de manzanas se sientan llenos por más tiempo, sin tener que consumir más. Esto se debe a que nuestros cuerpos tardan más en digerir las fibras complejas que las cosas simples como el azúcar o los granos refinados.

Reduce el colesterol en la sangre

Una manzana contiene alrededor de 4 g de fibra. Parte de esta fibra soluble se encuentra en forma de pectina, que se ha relacionado con la reducción del colesterol malo porque evita que el cuerpo absorba el colesterol, por lo que se permite su uso en lugar de almacenarlo.

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Ayuda a prevenir problemas respiratorios.

Comer manzanas ayuda a mejorar la función pulmonar gracias a la quercetina, un antioxidante que se encuentra en la cáscara de esta fruta. Además, en 2002, una investigación encontró que las mujeres que consumen mucho de esta fruta tienen menos probabilidades de tener hijos con problemas respiratorios, como el asma.

Mejora la función intestinal

La fibra de manzana contiene sustancias que ayudan en la formación y eliminación de las heces, lo que aumenta la absorción de agua en el intestino. Además, la pectina, una fibra vital que se encuentra en esta fruta, proporciona alimento para las bacterias beneficiosas para la flora intestinal y también ayuda a combatir los calambres estomacales.