Los atletas de fin de semana pueden tener más riesgos cardíacos que beneficios – Noticias

Si eres de los que deja de hacer ejercicio durante la semana y esperas a «compensar» el esfuerzo del sábado o domingo, deberías replantearte esta opción. El estrés repentino e intenso en el corazón puede causar algún daño.

El cardiólogo Fernando Costa, de BP-Beneficência Portuguesa en São Paulo, explica que cualquier órgano del cuerpo necesita entrenamiento para soportar una actividad intensa, y el corazón no es diferente.

“El esfuerzo físico que realizan algunas personas se vuelve demasiado intenso para lo que tienen que preparar y entonces pueden ocurrir problemas serios”, advierte Costa.

En las actividades que exigen un mayor esfuerzo, como el deporte y la carrera, la adaptación debe ser constante.

“Los deportistas de fin de semana, a veces, complican más el corazón que bien”, advierte el especialista.

Por ejemplo, cuando un atleta se lesiona, no vuelve a la actividad física al nivel que tenía antes de la lesión. Lo mismo ocurre con alguien que no es físicamente activo: no puede empezar a un nivel intenso, es constructivo.

“Lo que pasa es que las personas que no hacen ejercicio no tienen suficiente actividad física, y por lo tanto no entrenan el corazón. Cuando llega el fin de semana deciden hacer actividad física intensa”, dice Costa.

Esta selección da como resultado, por ejemplo, elevaciones significativas en la presión arterial, latidos cardíacos irregulares e incluso ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares (ictus).

La situación empeora cuando esta actividad también se realiza sin una hidratación adecuada o sin estiramientos, por ejemplo.

“Estas personas realizan actividad física sin una hidratación adecuada, sin una alimentación adecuada, y muchos de ellos consumen bebidas alcohólicas. Eso convierte esa actividad en una actividad más cardiointensiva, y se vuelve perjudicial”, explica. .

Y agrega: «¿Tú crees que este jugador antes de entrar al campo se estira y se relaja? La persona entra directo, no hace nada, ¿y al final qué pasa? Lesiones musculares, distensiones, contusiones, desgarros de tendones, y ya está». Es por eso que la actividad física sin la debida orientación termina siendo muy mala”.

En una entrevista con R7 En 2021, el ortopedista Denis Barbosa, Instituto de Ortopedia y Traumatología, Hospital das Clínicas, Facultad de Medicina, Universidad de São Paulo, advierte que la falta de preparación física es la principal causa de cualquier tipo de lesión.

«No está bien que nadie no lo haga [o esporte], pero lo ideal es prepararse un poco físicamente, ir al gimnasio y volver a tener un buen acondicionamiento respiratorio también. Esto es importante porque de lo contrario el sistema muscular se agota muy rápido”, instruye Barbosa.

La sugerencia también es mantener un esfuerzo físico regular durante 150 minutos, en promedio, repartidos entre los días de la semana, para permitir que el corazón se adapte. Las personas deben tener en cuenta que la actividad física los fines de semana no debe ser competitiva, sino recreativa.

Además, cada persona debe evaluar la actividad según su realidad, ya que hay profesiones que preparan el cuerpo para un esfuerzo más intenso y otras que no.

“Ejemplo: yo tengo dos mujeres, una trabaja en un oficio que no tiene actividad física, y la otra es ama de casa -plancha, saca la basura, cuida al niño- y las dos van a hacer ejercicio físico. Los fines de semana ¿Cuál es mejor?, el que hace ejercicio, ¿quién hace ejercicio?, las tareas del hogar Informe Costa.

Esto sucede porque la actividad física domiciliaria se considera moderada ya veces intensa, por lo que el individuo se prepara indirectamente durante la semana.

Es de destacar que, independientemente de la ocupación o condición, no se desaconseja la actividad física. Sin embargo, no debe ser competitivo, debe ir acompañado de una adecuada hidratación, dieta, estiramientos y relajación, antes y después del ejercicio.

«Siempre es bueno hacer algo para crecer, para tener el funcionamiento físico adecuado para que te desempeñes mejor, si no puedes buscar complicaciones relacionadas con tu salud», dice el cardiólogo.

Recomendaciones

Según Costa, siempre es necesario un examen general o una evaluación cardíaca para ver si una persona no tiene anomalías cardíacas. La prevención es la mejor manera de evitar complicaciones durante la actividad física.

“La gran mayoría de las personas que experimentan complicaciones con el esfuerzo o con las actividades de fin de semana tienen una enfermedad de base, diagnosticada o no”, dice el cardiólogo.

Las personas con enfermedades cardiovasculares, que están indicadas para la actividad física, deben prestar atención al ejercicio correcto, en este caso, del tipo isotónico – caminar en llano o entrenamiento ligero, por ejemplo.

Sentir dolor, cojera o malestar después de un esfuerzo físico es una señal a tener en cuenta, ya que indican que el cuerpo no está preparado para esa intensidad.

Las enfermedades cardiovasculares, en particular los infartos y los accidentes cerebrovasculares, ya fueron responsables de más de 300.000 muertes en Brasil solo en 2022. Ese número equivale a 46 muertes por hora, según la SBC (Sociedad Brasileña de Cardiología).

Por lo tanto, hay poco interés cuando se trata de la salud del corazón. “Las enfermedades cardiovasculares aumentarán en número, género y grado”, advierte Costa.

* Entrenado en R7Bajo la dirección de Fernando Melis.

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