abril 15, 2024

Los alimentos que comes en casa pueden retrasar el envejecimiento;  mira cuales

Los alimentos que comes en casa pueden retrasar el envejecimiento; mira cuales

No es nuevo que las personas utilicen diversos recursos para reducir los signos del envejecimiento, como procedimientos estéticos, ejercicios físicos e incluso la alimentación. Además de los procedimientos estéticos, existen algunos cambios simples que se pueden incluir en nuestra vida diaria.

En cuanto a la correcta elección de los alimentos, numerosos estudios han demostrado, en los últimos años, que los alimentos ingeridos a veces pueden ser beneficiosos y a veces perjudiciales para nuestro organismo, así como exacerbar o retrasar el proceso de envejecimiento.

Descubre algunos alimentos que pueden reducir los signos del envejecimiento.

Los mejores alimentos para retrasar el envejecimiento

Los expertos recomiendan comer alimentos saludables que cooperen con la salud intestinal. Esto se debe a que mantener un intestino sano puede traer algunos beneficios para la salud en general, para absorber nutrientes y asegurar un buen envejecimiento.

Al contrario de lo que creen los científicos, los factores genéticos no afectan significativamente los hábitos alimentarios y el estilo de vida durante las otras etapas. Es decir, para asegurar un buen envejecimiento sin mayores efectos sobre la salud, los cambios de hábitos deben producirse lo más rápido posible.

Foto: Canva Pro/Reproducción

Hay ciertos alimentos que pueden reducir los signos del envejecimiento y son fáciles de incluir en los alimentos que consume. A la hora de armar tu plato, es interesante incluir alimentos variados y coloridos, especialmente fuentes de fibra, como verdurasY lozano que eso el fruto.

La fibra ayuda a apelmazar las heces y reduce la absorción de azúcares y grasas. Además, se encarga de aumentar la sensación de saciedad.

Otros alimentos beneficiosos son aquellos que se someten a un proceso de fermentación, como kéfir que eso kimchi. Fomentan la multiplicación de bacterias beneficiosas que mantienen la barrera protectora de los intestinos en su lugar.

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Los alimentos que dañan la salud en general son aquellos que son ricos en azúcares y grasas. No favorecen el crecimiento de microbios intestinales beneficiosos. En cambio, los microorganismos no deseados aumentan en la flora intestinal.

En definitiva, con pequeños cambios es posible asegurar hábitos saludables que reduzcan el impacto del envejecimiento no solo en el aspecto estético sino en el organismo en su conjunto.