La grasa del vientre indica declive físico en los hombres – 06/10/2022 – balance

Esto no es una cuestión estética: la presencia de la celebridad»barriga pequeñaCombinado con la pérdida de fuerza muscular acelera el declive físico en los ancianos Y con ello el riesgo de problemas más serios como la caída E incluso la muerte. Si bien es de esperar que con la edad una persona pierda fuerza y ​​gane peso, estos dos factores juntos ya son una señal de dificultad de acercamiento en el desempeño de las tareas diarias.

La conclusión es de un estudio realizado por investigadores de la Universidad Federal de São Carlos, en el interior de São Paulo, y del University College London (Reino Unido), que evaluó datos de cerca de 4.000 británicos de ciudadanía británica durante un período de ocho años. El artículo fue publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.

Para llegar a la puntuación, los voluntarios pasaron las pruebas ‘Short Physical Performance Battery’ (SPPB), que evalúan el rendimiento físico en función de parámetros como la velocidad al caminar, sentarse, levantarse de una silla y el equilibrio. En los hombres, los que tienen más grasa del vientre La menor fuerza muscular empeoró más rápidamente durante el período de seguimiento.

«Ya se sabe que estos son signos tempranos de deterioro funcional, lo que aumenta el riesgo de caídas, discapacidad funcional e incluso la muerte», explica la fisioterapeuta Roberta Máximo, una de las autoras del estudio.

Incluso si una persona no nota dificultades significativas en la vida cotidiana al bañarse, comer o cuidar la casa, por ejemplo, tales fallas en el rendimiento físico ya son indicativas de disfunción. Sería una especie de transición a la invalidez total.

“El proceso de declive funcional es progresivo. Suele haber un hito significativo, como una caída, pero cuando eso sucede, ya hubo pérdida funcional antes”, dice el Dr. Tiago da Silva Alexander, profesor del Departamento de Gerontología de la UFSCar. y un asesor de investigación. Identificar esta reducción de tiempo puede ser necesario para prevenir el deterioro de las actividades diarias en el futuro.

Se sabe que la masa máxima hueso Los músculos se logran a la edad de treinta años. Luego, alrededor de los 40, comienza el proceso de pérdida. En el caso de la fuerza muscular, se denomina dinabinia. En esta etapa también aumenta la acumulación de grasa, sobre todo en la zona de la cintura. El exceso de tejido graso en el abdomen acompañado de una pérdida de tono muscular se denomina obesidad abdominal dinamita.

“Aunque son dos procesos separados, uno exacerba al otro”, dice Roberta.

“Se sabe que estas grasas son metabólicamente activas y secretan factores inflamatorios que facilitan la pérdida de masa muscular”, explica la geriatra Thais Ioshimoto, del Hospital Israelita Albert Einstein.

Ejercicios aeróbicos y ejercicios de levantamiento de pesas.

La buena noticia es que es posible revertir este proceso, si no completamente, al menos parcialmente. Las personas mayores deben hacer ejercicio por lo menos de 150 a 300 minutos actividad aeróbica Intensidad moderada o al menos 75-150 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa y participar al menos dos veces por semana con los llamados Ejercicios de resistencia, como levantar pesas.

También es necesario seguir de cerca, con pruebas y exámenes como Medición de densidadPara evaluar la salud y la capacidad física. Cuanto antes empieces, mejor.

Los tailandeses recuerdan: «Lo ideal es cuidarse y adoptar un estilo de vida saludable mucho antes de la vejez».