abril 20, 2024

¿Hay algo peor y mejor?  Vea 10 posiciones para dormir que afectan su salud

¿Hay algo peor y mejor? Vea 10 posiciones para dormir que afectan su salud

Este término no se refiere al acto de hablar durante el sueño (somniloquio), sino a colocar el cuerpo de lado, con las piernas estiradas y los brazos extendidos hacia adelante, como si hablara -o imitara a una momia-. Puede indicar una tendencia, o una apertura hacia el otro, pero lo que realmente se sabe es que los brazos extendidos durante mucho tiempo pueden sufrir estrés, tendinitis y daños en el plexo braquial, es decir, la red de nervios motores, generando entumecimiento. u hormigueo. .

10. Torso recto

Imagen: iStock

De esta forma se clasifica la posición de tumbarse de lado, con los brazos y piernas extendidos hacia abajo y el torso recto. Es una variación de la pose del «soldado», pero no tan dura. Según las investigaciones, quienes duermen de esta manera mantienen la alineación de la columna, mejoran la circulación sanguínea y la respiración y previenen los ronquidos y la apnea. Pero es importante utilizar una almohada a la altura de los hombros, para evitar que la cabeza se tuerza, y otra entre las rodillas, para alinear las piernas con el torso.

Fuentes: Alberto Gottfriedespecialista en ortopedia y columna del Hospital Albert Einstein (SP); Ellen Soudry, otorrinolaringólogo del Hospital BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo; que Julio Barbosamédico de la UFBA (Universidad Federal de Bahía) y neurocirujano.