¿Has probado de todo y no consigues adelgazar? Seis posibles justificaciones

w¿Ha comenzado a comer de manera más saludable e incorporar más ejercicio a su rutina, pero no ve resultados generalizados? Hay muchas justificaciones posibles, y en el Daily Mail, los expertos mencionan algunas de ellas.

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1- No dormir lo suficiente

Es algo que se ha relacionado con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la depresión y, por supuesto, también es malo para las personas que intentan perder peso. Por cierto, los estudios, que cita el periódico, revelaron que las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a comer alimentos que contienen mucha azúcar, lo que no ayuda.

2- Pierdes grasa y ganas músculo

Es decir, cuando hace ejercicio y come una dieta balanceada, el equilibrio puede permanecer igual, pero la composición de su cuerpo puede cambiar.

«Es por eso que las básculas no siempre son la mejor manera de medir el éxito, especialmente cuando se trata de la salud», dijo Duane Mellor, dietista registrada. Por lo tanto, recomienda centrarse en objetivos de salud más amplios en lugar del número en la escala.

3- No estás siguiendo el progreso correctamente

Incluso si es más consciente de todo lo que come, probablemente esté reduciendo su consumo de calorías. Además, también es posible que no estés quemando tanto como crees, pues dispositivos como las pulseras de actividad y los “relojes inteligentes”, según las investigaciones, tienen un margen de error del 40%.

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4 – llegado al límite

Después de ver que los números bajan durante un período de meses en la báscula, esto probablemente ya no vuelva a suceder. Sin embargo, es completamente normal. Los expertos dicen que esto sucede porque el cuerpo se resiste a perder peso. Para superar este obstáculo, intenta cambiar tu régimen de ejercicio y tu dieta.

5- No bebes suficiente agua

Los estudios demuestran que si su cuerpo está hidratado, es más fácil completar varias tareas, incluida la quema de grasa. Los científicos han descubierto que el agua ayuda a suprimir el apetito, estimular el metabolismo y aumentar la motivación.

6- ¿Tiene algún problema de salud?

Hay muchas condiciones que hacen que perder peso sea más difícil. Como el hipotiroidismo, que se caracteriza por una disminución en la producción de hormonas y provoca cambios en el metabolismo.

PCOS también es capaz de causar resistencia a la insulina, lo que significa que el cuerpo lucha para convertir la glucosa en el torrente sanguíneo en energía, lo que facilita el aumento de peso.

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