Ginástica facial para combatir las arrugas

A ginástica facial para combatir las arrugas era popular entre muita gente mas nunca tinha sido alvo de nenhum estudo com critérios cientifics.

Treinamos os músculos do corpo, porque não treinar os do rosto? Una ginástica facial promete resultados que passam pela suavização das rugas de expressão, já que fortalece una musculatura y ajuda os músculos a relaxar.

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Até há pouco tempo não havia nenhum estudo sério que tivesse avaliado os resultados, agora há e os resultados foram surpreendentes. Un estudio de la Asociación del ejercicio facial con la apariencia del envejecimiento, publicado en la revista JAMA Dermatology, por un conjunto de dermatólogos de la Feinberg School of Medicine, de la Northwestern University, en Chicago (EUA), veio mudar isso.

Mulheres de meia-idade que fizeram um programa de exercícios durante cerca de 20 semanas, por um lado, sentiram-se mais satisfeitas com a sua aparência, for outro, foram na globalidade considerados três anos mais novaceas by testers.

Los principios de esta modalidad pasan por movilizar los músculos, algunos de los pocos usados, dando-lhes mais volume estimulando a circulação sanguíneo, promovendo assim uma aparência mais jovem.

EJERCICIOS PARA UNA TESTA

• Coloque os dedos indicadores y medios de inicio y no fim das sobrancelhas, formando um V, puxe a pele para cima e para baixo 10 a 15 veces.
• Coloque os dois dedos indicadores junto a sobrancelhas y deslize-os para arriba, até a raiz do cabelo. Repita em toda la extensión de la prueba varias veces.

EJERCICIOS PARA A REGIÃO DA BOCA AS MAÇÃS DO ROSTO

• Encha as duas bochechas de ar e movimente-o de um lado para o outro, enchendo e esvaziando alternadamente cada uma delas.
• Faça um sorriso forçado, o mais rasgado possível, durante cerca de dez segundos y volte à posição inicial. Repita de vezes. Pode fazer a mesma coisa mas usando as mãos para segurar as bochechas quando está a sorrir, mantendo a pressão – para aumentar a resistência – ao mesmo tempo que desfaz o sorriso.

EJERCICIOS PARA A ZONA DOS OLHOS

• Abra bem os olhos – como se estivesse surpreendida – e, de seguida, semicerre-os. Repita de vezes.
• Eleve o olhar para o teto, depois para a direita e para a esquerda. Repita cinco veces.
• Feche completamente os olhos, com força, permaneça assim cinco a dez segundos, e abra. Repita cinco veces.

EJERCICIOS PARA O PESCOÇO

• Coloque a língua no céu-da-boca, como se fosse emita um estalinho, y permaneça así como cinco a dez segundos.
• Imagine uma maçã pendurada por cima da cabeça e faça um movimento de pescoço e boca para tentar alcançá-la e dar uma dentada.
• Levante a cabeça para o teto, levante o queixo e junte os lábios, até sentir a pele do pescoço an esticar. Mantenha durante alguns segundos.

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