para ti sistema inmunitario Se encarga de las defensas del organismo, es decir, de la formación de células encargadas de acelerar el proceso de curación en casos de enfermedad e incluso protegernos de algunos tipos de infecciones.
Para que su cuerpo haga todo este trabajo correctamente, necesita proporcionar el «combustible» perfecto y de calidad. Este combustible no es más que el que pones en tu carrito cuando vas a la feria y al supermercado.
Usted está alimentos De la huerta (frutas, verduras, etc.) son grandes fuentes de nutrientes, así como productos Cereales integrales, carnes magras y productos lácteos. Para disfrutar de una mejor salud y tener un sistema inmunológico fuerte, debe tener buenos hábitos de vidaComo dormir bien, hacer actividad física, meditar, beber mucha agua y, por supuesto, cuidar la alimentación.
Aquí hay algunos alimentos altamente nutritivos que ayudan a su salud y sistema inmunológico:
frutas cítricas
Come regularmente frutas como naranjas, kiwis, cerezas, limones y similares. están Fuentes de vitamina C, que es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además, los cítricos tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio, ayudando al organismo a mantenerse saludable.
ajo
El mimado de la cocina brasileña es un alimento saludable rico en minerales como el zinc y el selenio, además de su efecto antiinflamatorio.
yogur natural
Se sabe que el yogur hecho con solo dos ingredientes es beneficioso para el cuerpo. Mejora la flora intestinal, por lo que es útil para el sistema inmunitario.
hojas oscuras
Consumir col rizada, espinacas y berros Regularmente es una excelente opción para su salud y bienestar. Estos alimentos son excelentes fuentes de ácido fólico, un nutriente necesario para que el cuerpo produzca glóbulos blancos, que son las células de defensa.
Jengibre
El jengibre es un comodín para la buena salud. Puede formar parte de especias, té e incluso dulces y ayuda al organismo por su acción bactericida y una alta dosis de vitaminas C y B6.
¿Has visto lo importante que es comer bien? Si quieres un consejo individual sobre tu dieta, no lo dudes y pide cita con un buena nutricion.
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