mayo 27, 2022

Morelos Habla

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Estos alimentos grasos ayudan a perder peso

Si el tema es una dieta para bajar de peso, entonces lo primero que hay que pensar es deshacerse de todos los azúcares y grasas, pero contrariamente a la creencia popular, hay grupos de alimentos que ayudan al cuerpo a deshacerse del exceso de grasa.

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Esto se debe a que son alimentos compuestos por grasas buenas, llamadas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que consisten en omega-3 y omega-6, ácidos grasos esenciales que pueden aumentar el colesterol bueno.

7 alimentos grasos que te ayudan a perder peso que no sabías

palta

Es una de las frutas con más calorías, y por ello, suele estar restringida en el menú para adelgazar. Sin embargo, los aguacates son ricos en grasas buenas y tienen un efecto supresor del apetito. Por lo tanto, es una fruta que debe consumirse con moderación.

carne organica

Muchos afirman que es perjudicial para la salud porque es cancerígeno y graso, mientras que otros abogan por su consumo. Lo cierto es que la carne roja es rica en proteínas y micronutrientes que son capaces de darte más saciedad, contribuyendo así a que no comas en exceso.

Queso

Dicen que para controlar el peso hay que elegir queso blanco, el llamado queso light, que tiene menor contenido en grasas. Pero es necesario evaluar si el consumo de estos alimentos no se está dando de manera excesiva. Por otro lado, los quesos clásicos proporcionan buenas fuentes de calcio y proteínas que los convierten en alimentos supresores del apetito, además de ayudar a reducir el almacenamiento de grasa.

huevos

Durante mucho tiempo llevó consigo una reputación de villano por aumentar los niveles de LHL (colesterol malo). Pero la ciencia ha demostrado que son ricas en muchas vitaminas y minerales, además de proteínas. Consumir huevos te ayuda a perder peso, ya que te hace sentir lleno por más tiempo. Pero la opción ideal es elegir huevos libres de aves por su mejor contenido nutricional.

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semillas oleaginosas

Son alimentos calóricos, grasos y muy sabrosos. Para que te hagas una idea, 100 gramos de almendras contienen unas 630 calorías. Sin embargo, los estudios han demostrado que las personas que consumen 30 gramos de semillas por día tienden a ser más delgadas y tienen un IMC más bajo que las personas que no las consumen. Cabe destacar que son alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo y estimulan el gasto de calorías.

Productos lácteos

La investigación sugiere que el consumo de leche y productos lácteos puede estar relacionado con tasas más bajas de obesidad. Comer este tipo de alimentos es bueno para la salud porque contiene buenos niveles de calcio, que es necesario para tener huesos fuertes y una buena salud dental.

pez

Algunos pescados con un contenido de grasa ligeramente superior ayudan a perder peso, ya que promueven la saciedad por un período más prolongado.