Este hábito «inocente» puede ocultar enfermedades más graves

la dilación Es el acto de prolongar las actividades. Se trata de hacer tiempo para hacer una actividad, y posponerla hasta el próximo momento o día. Acciones como tomarse el tiempo para levantarse de la cama, tomarse el tiempo para completar las tareas, no concentrarse en las actividades y distraerse son signos de procrastinación.

Ver también: Limpieza mental: descubre cómo el aburrimiento puede beneficiar al cerebro

No está permitido buscar la razón de la procrastinación porque se confunde con pura perezaSin embargo, no siempre es tan sencillo y siempre se debe investigar alguna causa más grave.

Posibles causas de la procrastinación

• Ansiedad
• depresión
• presión
• Otros problemas de autoestima
• Buscando diversión
• Miedo a fallar

recordar: No autodiagnosticarse. Busque ayuda profesional para ayudar a determinar una causa dilación. En otras palabras, cada uno tiene una razón diferente y cualquier ayuda para mejorar la calidad de vida es bienvenida.

La procrastinación afecta tu calidad de vida

Las personas que posponen las cosas tienen más probabilidades de sentirse solas y de tener una peor calidad de sueño. Es decir, todas las causas anteriores y el tema del sueño y la soledad se presentaron en un estudio dirigido a la procrastinación en la revista. La red JAMA está abierta.

El estudio fue publicado el 3 de enero de 2023 y el foco de la investigación estuvo en vincular el acto de procrastinación y sus consecuencias para la salud, investigación en estudiantes universitarios de Suecia, en la capital, Estocolmo.

Cómo lidiar con la procrastinación

Vea la importancia de sus actividades. Algunas actividades se pueden hacer antes de tiempo con la creencia de que su progreso puede ser perjudicial para la calidad de la tarea. Otros se pueden hacer después de completar su misión principal.

• Equilibra tu rutina: No tienes que pasar todo el día haciendo una tarea como reacción a tu procrastinación. Es decir, tienes un equilibrio entre el tiempo libre y el tiempo en el que estarás ocupado.
• Consigue algunas recompensas: Piensa en algo que te guste mucho, como ver una película, un una serie o jugar. Cree un contexto en el que la tarea que está posponiendo se alinee con sus tareas más urgentes.