Si planea abrazar la maternidad en el corto plazo, hacer cambios saludables en el estilo de vida de antemano garantizará un embarazo sin problemas.
No solo el embarazo, el período previo también es necesario para garantizar un embarazo sin problemas. Desde controlar ciertas condiciones de salud y seguir una dieta saludable hasta incorporar la actividad física en su rutina diaria, aquí hay cosas que debe recordar al planificar el embarazo.
–Continuar después del anuncio–
Manejo de condiciones crónicas: Los problemas médicos como las enfermedades de transmisión sexual (ETS), la diabetes, la tiroides y la presión arterial alta deben abordarse primero.
Toma ácido fólico: Uno puede comenzar a tomar suplementos de ácido fólico antes del embarazo para prevenir defectos de nacimiento importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.
Dejar de fumar y el alcohol: Los expertos aconsejan dejar de fumar antes de planificar el embarazo. Fumar puede tener un efecto perjudicial en su salud y causar parto prematuro, bajo peso al nacer, aborto espontáneo y problemas respiratorios en los bebés. También se debe evitar el alcohol para evitar cualquier impacto negativo en la salud.
Come una dieta balanceada: Trate de incluir frutas frescas, verduras, cereales integrales, frutos secos, semillas, legumbres, legumbres y lentejas en su dieta. Evita la pasta, la pizza, las pastas, las hamburguesas, las samosas, las patatas fritas, los refrescos de cola, los dulces, la bollería, el café, los refrescos y los zumos cargados de azúcar. No comas. Procura comer la cantidad recomendada por el experto. Controla tu consumo de calorías y mantén un peso ideal.
–Continuar después del anuncio–
Hacer deporte: Haga ejercicio según las indicaciones de su médico. Puedes caminar, hacer aeróbic, levantamiento de pesas, nadar o andar en bicicleta. Elimina el estrés practicando yoga o meditación.
Síguenos Facebook Y el Gorjeo Para estar informado de las novedades de hoy!
Más historias
Cómo Eletrobras pretende reducir aún más los gastos de nómina
10 frutas que te ayudan a perder peso de forma saludable
Tras una supuesta transición de género, Ma Mazzafera utiliza un pronombre femenino y revela un error médico en una cirugía: “Perdí la vista”.