junio 14, 2024

Entrena sin esfuerzo y consigue tus objetivos

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Ejercicio físico

Hay algunos ejercicios para los que no están muy familiarizados con el gimnasio.

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Alicia Lenz

Publicado el 23/05/2024 a las 20:13


Noticias

¿Estás cansado de la rutina de estar sentado? Sientes que necesitas hacer ejercicio, pero… La pereza te impide empezar?

¡Relájate, no estás solo! Muchas personas tienen esta dificultad, pero la buena noticia es que existen alternativas para quienes buscan un estilo de vida más activo sin tener que esforzarse tanto.

Píxeles

Mujer preparándose para caminar por la calle. – Píxeles

Beneficios de la actividad física

El ejercicio regular aporta muchos beneficios a tu salud, tanto física como mental. Entre los más importantes podemos destacar:

Mejorar la condición física: Aumenta la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad.

Control de peso: Ayuda a perder peso o mantener un peso ideal.

La prevención de enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: Aumenta la resistencia a infecciones y enfermedades.

Mejorar el estado de ánimo: Combate el estrés, la ansiedad y la depresión y promueve la salud mental.

Aumentar la autoestima: Contribuye a la confianza en uno mismo y a la imagen corporal positiva.

Mejorar la calidad del sueño: Regula el sueño y proporciona noches más tranquilas.

Más energía en la vida diaria: Aumenta la disposición y la vitalidad.

4 ejercicios para gente perezosa que trabaja

La buena noticia es que hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa, sin necesidad de equipamiento ni mucho esfuerzo.

Él camina:

Una actividad sencilla y eficaz que se puede realizar en cualquier lugar. Comience caminando distancias cortas y aumente gradualmente la distancia y la velocidad.

Bailar:

Además de aportar beneficios, es una estupenda manera de divertirse y hacer ejercicio al mismo tiempo. ¡Pon tus canciones favoritas y baila como si nadie te estuviera mirando!

Yoga:

Una práctica que combina ejercicio físico, respiración y meditación, favoreciendo la salud física y mental. Existen diferentes niveles de yoga para principiantes y expertos.

Pilates:

Un método de ejercicio que fortalece los músculos y mejora la postura y la flexibilidad. Pilates se puede realizar en casa utilizando una esterilla y algunos accesorios.

Ver también: Beneficios de hacer ejercicio por la mañana