Elegida Dieta Mediterránea del Año por sexta vez; Ver listado – 06/01/2023

Si tu sigues Dieta mediterránea, Seguid así. Ha sido nombrada la mejor dieta del año por sexta vez consecutiva, según clasificación de Noticias de EE. UU. e informe mundialun conglomerado de medios estadounidense que lleva más de 30 años haciendo este tipo de listas.

Después de eso, los expertos ponen un archivo. dieta tablero y el Dieta flexible empatado en el segundo lugar.

Que es cada uno:

• Dieta mediterránea: Estos incluyen frutas, verduras, pescado, aceite de oliva, semillas oleaginosas, cereales y cereales. La leche y el queso se consumen con moderación, y el vino también está presente durante las comidas. La carne roja rara vez se consume. Los alimentos combinados, enlatados y ultraprocesados ​​quedan fuera de la dieta.

• Dieta tablero: Se centra en los casos Hipertensión. No es de extrañar que su enfoque principal sea comer menos sodio, así como cambiar los hábitos. La dieta también incluye verduras, cereales integrales, cereales, leche, queso, aceites vegetales, frutos secos y carnes magras en el menú.

• Dieta flexible: Es como el «vegetarianismo flexible», que propone excluir el consumo de proteína animal algunos días de la semana, sin tener que renunciar para siempre al consumo de carne, pollo, cerdo y lácteos.

Lo que tienen en común: Las tres dietas reducen o eliminan por completo los alimentos procesados. Se centran en frutas, verduras, legumbres como frijoles y lentejas, cereales integrales, frutos secos y semillas.

Puede aprender las lecciones y el enfoque del estilo de comida mediterránea y aplicarlo a cualquier cocina en cualquier país. Gretel Schuyler, editora en jefe de salud de US News & World Report, le dijo a CNN.

¿Cuál es el propósito de la dieta mediterránea?

• Elegir este patrón dietético beneficiará tu salud. Sin embargo, comer grandes cantidades de alimentos (incluso los recomendados en la dieta) y gastar muy pocas calorías puede generar kilos de más.
• Es importante recordar que el propósito de la dieta no es perder peso. Si desea bajar el número en la escala, lo mejor es hacer un seguimiento con un profesional de la salud.
• Se considera seguro porque combina no solo diversidad en los alimentos sino también un estilo de vida más saludable.

como es el arreglo

Un panel de expertos analizó 24 dietas y las clasificó en función de varias categorías, incluida la facilidad de seguirlas y la eficacia con la que promueven la pérdida de peso (tanto a corto como a largo plazo).

Algunas dietas se incorporan a las categorías existentes, incluidas cinco en la dieta mediterránea. Dos nuevas dietas –cetogénico Y Pritikin, a la lista.

Resultados de la investigacion

• La dieta mediterránea obtuvo la puntuación general más alta con 4,6/5,0. Las dietas DASH y FLEXIBLE obtuvieron cada una una puntuación de 4,4.
• La dieta dash en realidad obtuvo una puntuación más alta que la dieta mediterránea en la pérdida de peso, pero la dieta mediterránea fue más alta en salud.
• La dieta mediterránea obtuvo una puntuación alta en la categoría de pérdida de peso. colesterol. La dieta flexitariana fue catalogada como la mejor dieta para la familia, mientras que la Dash fue catalogada como la mejor para la salud de los huesos y las articulaciones.