marzo 19, 2024

El secreto para comer de noche y no engordar, según una nutricionista

El secreto para comer de noche y no engordar, según una nutricionista

Comer de noche siempre ha sido sinónimo de un mal hábito para la salud, que hace subir de peso y además interfiere en el buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, si tiene la estrategia adecuada, algunos nutricionistas aseguran que es posible comer tarde en la noche mientras se mantiene en forma o incluso se pierde peso.

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¿Comer de noche y perder peso puede convertirse en una realidad?

Primero, debes saber que siempre debes buscar a un nutricionista para adaptar tu dieta de la manera correcta y no terminar lastimándote con combinaciones extrañas. Este contenido no pretende describir ningún tipo de dieta o plan de alimentación, sino aclarar una duda muy común.

La verdad es que comer de noche requiere una estrategia adecuada. No es algo tabú, es solo un acto que merece especial atención para no perjudicar tus objetivos. En resumen, si sabes lo que estás comiendo, puede ser beneficioso para ti comer por la noche.

Qué comer por la noche para adelgazar o no engordar

Según la especialista Elisa Bláquez, en entrevista con Hola! Todo depende de la comida que vayas a comer. Lo ideal es hacer tu última comida al menos 3 horas antes de acostarte. Además, hay que apostar por alimentos ligeros y de fácil digestión.

El consejo de un nutricionista es añadir verduras y una proteína muy magra, como los huevos al vapor, utilizando siempre la menor cantidad de grasa posible. También debe evitar el pan, los dulces y los bocadillos a la hora de la cena.Otra recomendación útil es tratar de permitir 12 horas de ayuno entre la cena y el desayuno.

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También dijo que es importante comer verduras enteras y evitar los jugos y los alimentos grasos. Esto se debe hacer el 90% de los días, pues en ocasiones especiales es común suspender la dieta. Si vas a tener una fiesta o un evento, puede ser difícil no comer algo extraordinario por la noche.