junio 20, 2024

El secreto de una buena memoria está en 4 alimentos, según nutricionistas

El secreto de una buena memoria está en 4 alimentos, según nutricionistas

¿Recuerdas lo que cenaste ayer? Es una señal de que tu memoria necesita más atención. Por cierto, hay algunos alimentos que pueden ayudar mucho en este sentido y actuar como «refuerzos» para que la memoria funcione satisfactoriamente.

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De hecho, lo que marca la diferencia son algunos de los macro y micronutrientes que actúan directamente sobre las conexiones y funciones de las células nerviosas. Revisa a continuación cuáles son estas sustancias, que también ayudarán a prevenir problemas degenerativos de la mente a largo plazo.

4 alimentos que convierten tu cerebro en una gran base de datos

Echa un vistazo a los nutrientes que pueden ayudar mucho a desarrollar y mantener la memoria.

1 – Vitaminas que forman el complejo B

Se sabe que estas vitaminas ayudan a producir neurotransmisores asociados con la atención y reducen la excitabilidad. Por lo tanto, contribuyen a la mejora de la memoria, ya que una persona puede registrar información con mayor facilidad.

2- Los alimentos ricos en Omega 3 y 6 ayudan a la memoria

También se recomiendan todos los alimentos que contienen altas dosis de Omega 3 o 6. Este tipo de ácido graso tiene poder antioxidante, pero también contribuye a la capacidad del cuerpo para usar la glucosa en las células nerviosas para concentrarse. Incluso mejora el proceso de aprendizaje y la motivación.

3 – proteína

La proteína ha sido reconocida durante mucho tiempo como uno de los nutrientes más importantes para el desarrollo del sistema nervioso central. Por lo tanto, comerlo tiene un efecto directo en la memoria de una persona. Actúa directamente sobre las conexiones de las redes neuronales, y actúa directamente sobre la comunicación entre neuronas.

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4 – Los carbohidratos son esenciales para la memoria

Los carbohidratos son un nutriente controvertido que las personas que quieren perder peso suelen evitar. El problema es que son ingredientes necesarios para mantener tu memoria al día. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo y la mente humana.