¿Ejercicio físico para perder barriga? Sepa lo que funciona mejor

Bajar de peso es sin duda el sueño de muchas personas. Es un proceso que requiere paciencia, es decir, no sucede por arte de magia, y la constancia dicta el ritmo de los resultados. Mucha gente utiliza el deporte como una «herramienta» para perder algunos kilos, una elección que todavía genera dudas, por ejemplo: ¿Existe el ejercicio físico para perder grasa abdominal?

Hacer ejercicio para perder grasa abdominal es un mito muy repetido

“No existe ningún ejercicio que conduzca a una pérdida específica de grasa abdominal, por lo tanto, no es selectivo en este sentido, pero al mismo tiempo, cualquier ejercicio que se realice en conjunto con una dieta correcta promoverá una reducción de la grasa corporal y gorda”, respondió el doctor Leonardo Lima.

Así, no es posible determinar el tiempo que tarda una persona en perder grasa corporal, pues primero debe guiarse por la condición física de la persona. También se tienen en cuenta el factor genético y la estrategia de ejercicio.

Básicamente, dentro de dos o tres semanas, algunos resultados de pérdida de peso comienzan a mostrarse. Por supuesto, esto es proporcional a la cantidad de pérdida de peso necesaria. Las personas que ya tienen mucha grasa corporal (una barriga más grande) tienden a detectar estas pérdidas antes. . Mientras que las personas que tienen un poco de grasa acumulada, tienden a tardar un poco más en detectar esa disminución», intercala el Dr. Leonardo.

Ejercicio físico para una persona sedentaria

Si una persona sedentaria tiene como objetivo perder masa grasa, lo mejor es hacer una actividad que la lleve al límite. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración está «asociado» con la pérdida de peso.

«Esto no quiere decir, por ejemplo, que el culturismo no sea un ejercicio que te haga perder peso o incluso deportes de equipo. El caso es que las sesiones de culturismo suelen tener un gasto energético ligeramente inferior, pero esto se puede compensar con repeticiones semanales o asistencia». ”, explicó el profesor.

Si un hombre está haciendo ejercicio pero todavía tiene una barriga no deseada, ¿qué debe hacer?

“Tal vez, el atleta que todavía no puede tener una cintura más pequeña, que tiene una barriga más prominente, tal vez debería preocuparse un poco más por comer. La parte del ejercicio que va a crear un déficit calórico con gasto de energía ya está siendo hecho», dijo Lima. La ingesta de calorías es demasiado alta o desequilibrada.

¿El ejercicio aeróbico antes o después del ejercicio acelera la pérdida de barriga?

«Al final del día, el proceso de perder peso requiere más energía de la que se gasta. Ya sea que se trate de entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de fuerza después o entrenamiento de fuerza antes y después, no será relevante. Lo que realmente importa es la cantidad total gastada.» calorías en todos los ejercicios». leonardo lima.

regalado

Nielsen Holding informó que los brasileños son los que más recurren a algún tipo de fármaco para bajar de peso en América Latina. Esa encuesta también indicó que el 50% de los brasileños intenta perder peso de alguna manera, mientras que otro 76% sigue una dieta y el 64% se apoya en el ejercicio físico.