junio 23, 2024

Echa un vistazo a 7 vitaminas que aumentan la inmunidad

Echa un vistazo a 7 vitaminas que aumentan la inmunidad

Expertos señalan los riesgos para la salud de una dieta desequilibrada y alimentos que fortalecen la inmunidad

Comer una dieta bien balanceada es esencial para mantener el cuerpo funcionando bien. Además, las dietas equilibradas, sin restricciones, pueden ayudar a potenciar la inmunidad y prevenir infecciones de forma natural.

Lo que garantiza estos beneficios son las vitaminas de los alimentos. Además de contribuir a nuestro sistema de defensa, regulan el metabolismo, regeneran piel y huesos, y aseguran otros beneficios para la salud.

Sin embargo, nuestro cuerpo no produce estas vitaminas. Por eso es tan importante su absorción a través de los alimentos. Otra forma de acceder a los nutrientes es a través de la exposición a la luz solar, ya que es la encargada de aumentar nuestras reservas de vitamina D.

La nutricionista Mariana Magri ha seleccionado algunas vitaminas y alimentos clave para aumentar la inmunidad y prevenir infecciones.

Vea en la galería de fotos los alimentos que ayudan a aumentar la inmunidad:

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El salmón es rico en omega 3
Las semillas de girasol son tan ricas en selenio como las castañas.

Los frutos secos son un superalimento
La vitamina C que se encuentra en las frutas cítricas, como los limones, las naranjas y las mandarinas, también fortalece el sistema inmunológico.

El especialista también señaló las grasas buenas.
Las batatas también están en la lista de alimentos que aumentan la inmunidad, ya que son ricas en vitamina A.

Vitaminas y alimentos para la inmunidad.

Vitamina C. Es un antioxidante esencial para proteger el cuerpo humano de los radicales libres. Por eso, su deficiencia puede aumentar la aparición de infecciones”, advierte la especialista.La vitamina C se puede encontrar en el brócoli, la col rizada, los pimientos dulces, la col, las cerezas negras, los anacardos, las guayabas, el kiwi, las naranjas y los limones.

L-taurina. “Desempeña un papel fundamental en el organismo, ya que su trabajo es proporcionar energía y combatir los radicales libres”, explica. La L-taurina se encuentra en la carne de res, el pavo, el pollo oscuro, el pescado y los mariscos. También se encuentra en cantidades más pequeñas en la leche, las nueces y los frijoles.

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Vea la lista completa indicada por el especialista en el sitio salud hasta ahoraun socio ciudades capitales.