julio 2, 2022

Morelos Habla

España en España es para cualquier persona que viva en España, visite España o cualquier persona interesada en las últimas noticias, eventos y deportes en España. Descubra más ahora.

Descubre qué alimentos contienen exceso de calcio y cuáles roban minerales

Es un hecho que nuestro cuerpo necesita todo tipo de alimentos para mantenerse saludable y asegurar nuestra supervivencia, porque cada alimento contiene vitaminas y Nutrientes que actúan sobre determinadas zonas de nuestro cuerpo.

ver también: 15 alimentos que pueden robar calcio de tu cuerpo

Uno de estos nutrientes esenciales es el calcio, que es más que querido Para fortalecer nuestros huesos. Pero, ¿sabías que de la misma manera que hay alimentos que aportan calcio al organismo, hay algunos alimentos que “roban” el calcio que tanto nos cuesta?

¡Esto es correcto! alguno alimentos Y la comida hace que sea muy difícil para nuestro cuerpo absorber el calcio, lo que puede dañar nuestra salud e interrumpir por completo el objetivo de fortalecer los minerales en nuestro cuerpo.

Si quieres saber cuáles son estos alimentos para poder evitarlos, al menos de vez en cuando, sigue leyendo y echa un vistazo a los alimentos de los que te hablamos.

Alimentos que roban calcio de tu cuerpo

para algunos Expertos en nutrición Los alimentos que dificultan la absorción de calcio por parte del organismo son:

  • café;
  • Okra;
  • raíz de remolacha;
  • chocolate;
  • polvo de cacao;
  • batata;
  • Miseria;
  • granos

Esto no significa que necesites Eliminar Estos alimentos de tu dieta, son fuentes de muchos nutrientes que benefician a nuestro organismo en otras circunstancias.

Sin embargo, se debe evitar la exageración y el conocimiento. Balance Consumir ambos, es decir, los que dificultan la absorción de calcio junto con los que contienen minerales en abundancia. Mira lo que son ahora.

Alimentos ricos en calcio que debes incluir en tu dieta diaria

Ahora que conoce todos los alimentos que roban calcio del cuerpo humano, consulte nuestros otros alimentos hasta muy lejos ¡Rico en calcio que debes incluir ya en tu dieta!

READ  Connect SUS se vuelve inestable y los brasileños enfrentan problemas para obtener un certificado de vacunación contra Covid | Suero

Alimento animal rico en calcio (cantidad por 100g)

Leche baja en grasa 157 miligramos
yogur entero 143 miligramos
leche desnatada 134 miligramos
leche pura 123 miligramos
la leche entera en polvo 890 miligramos
Leche de cabra 112 miligramos
queso ricotta 253 miligramos
queso mozzarella 875 miligramos
sardinas sin piel 438 miligramos
mejillones 56 miligramos
ostras 66 miligramos

Alimentos vegetales ricos en calcio (cantidad por 100 gramos)

Almendras 270 miligramos
albahaca 258 miligramos
soja cruda 250 miligramos
semilla de lino 250 miligramos
harina de soja 206 miligramos
Rashad 133 miligramos
garbanzos 114 miligramos
nueces 105 miligramos
semillas de sésamo 82 miligramos
Miseria 62 miligramos
dátiles de uva 50 miligramos
extraviado 43 miligramos
mostaza 35 miligramos
espinacas hervidas 100 miligramos
nueces de Brasil 146 miligramos
levadura 213 miligramos
frijoles negros cocidos 29 miligramos
durazno 38 miligramos
brócoli hervido 42 miligramos
calabaza hervida 26 miligramos