enero 23, 2022

Morelos Habla

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Descubra qué alimentos son más saludables

Mucha gente piensa que los alimentos que son buenos para nuestro cuerpo son alimentos bajos en calorías, grasas y azúcar. Luego piense en una fruta, verdura o verdura. Sin embargo, no hay consenso entre los nutricionistas sobre qué alimentos son saludables para nuestro cuerpo.

Esta falta de consenso se debe a la falta de un solo ingrediente que sea capaz de aportar todos los nutrientes, vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita. Sin embargo, son unas opciones muy buenas cuando las incluimos en nuestra comida:

En primer lugar de nuestra lista tenemos el aguacate, que puede considerarse uno de los mejores alimentos, por ser rico en vitaminas, minerales y sustancias vitales.

Es rico en vitamina C, que ayuda con la inmunidad y aumenta la producción de leucocitos y anticuerpos, que son las células de defensa del organismo. Además, es fuente de vitamina E, K, A y B6.

Los aguacates son una fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (como omega-3). Por lo tanto, es un antioxidante, combate los radicales libres en todo el cuerpo y ayuda a reducir el colesterol.

Además, debido a que es rico en potasio y magnesio, es una excelente opción para consumir antes de entrenar y hacer ejercicio.

Los huevos también son clave para nuestra salud porque son ricos en proteínas y una gran fuente de energía.

Es fuente de vitamina E, complejo A y B, además de zinc, calcio y selenio. Así, el huevo tiene algunos beneficios como:

  • Ayuda al sistema inmunológico.
  • Tiene acción antioxidante.
  • Reduce el colesterol.
  • Mejora la absorción cutánea del colágeno.

Lo bueno es que esta comida ya forma parte del menú brasileño, ya que se consume mucho en muchos platos. Se puede preparar para cualquiera de las tres comidas diarias.

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Por último, tenemos la leche materna, que se puede catalogar como el alimento más completo del mundo.

Rica en vitaminas C, B6, D y B12 que son esenciales para el crecimiento de los recién nacidos. También es fuente de calcio, magnesio y hierro, además de contener proteínas, carbohidratos, fibra y grasas.

Sin embargo, este alimento es apto solo para niños hasta los 6 meses de edad, después de todo, después de este período el cuerpo comienza a recibir más necesidades que solo la leche puede brindar.

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