abril 21, 2024

¿Cuántos cafés es demasiado?  Un psiquiatra revela la dosis ideal

¿Cuántos cafés es demasiado? Un psiquiatra revela la dosis ideal

en Brasil, café Es más que una simple bebida. Es emoción. Sin embargo, ¿sabías que la cantidad que consumes puede afectar tu salud?

El psiquiatra Taki Kordas explica: “Diariamente se consumen alrededor de 1.500 millones de tazas de café, y esto tiene factores importantes y varias razones, como mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento físico”.

Pero el experto habló en un vídeo en las redes sociales sobre los peligros del consumo excesivo. Mencionó a Honoré de Balzac, el escritor francés que, en el siglo XIX, era completamente dependiente de las bebidas alcohólicas. Mientras escribía La comedia humana, ¡Balzac bebía más de 50 tazas al día!

Incluso con una disminución del consumo de tabaco, que suele acompañar al café, el experto advierte de ello «Nos ha llevado a nosotros, médicos, clínicos y psiquiatras, a encontrarnos con cada vez más personas que sufren abuso, dependencia e intoxicación aguda por cafeína».

Los beneficios del café versus sus daños

El café es conocido por sus beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. enfermedad de alzheimer Y la enfermedad de Parkinson, además del aumento de energía. Sin embargo, los peligros del consumo excesivo se discuten menos. Beber demasiado café “conduce a un rendimiento físico exagerado”. En los Juegos Olímpicos de 2004, por ejemplo, consumir más de 12 mg de cafeína fue motivo de descalificación para un atleta.

Según Cordas, cuando se consume en dosis moderadas, el café no supone un riesgo grave de enfermedad. Incluso destaca que “el café es un antibacteriano muy eficaz para su uso en odontología, inclusive”.

Sin embargo, para aquellas personas con trastornos psicológicos, un consumo excesivo puede provocar:

  • Empeoramiento del pánico y la ansiedad.
  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Mareo
  • Diarrea
  • Molestias en el pecho
  • dolor de cabeza
  • respiración dificultosa

La dosis perfecta de café.

Entonces, ¿cuál es la cantidad ideal de café? El experto recomienda «Aproximadamente 400 mg al día, que son unas 4 tazas de café».. Esta cantidad es suficiente para disfrutar de los beneficios sin riesgos.

Por eso, tomar café es un hábito delicioso y puede ser saludable, pero como todo en la vida, es mejor con moderación. Saber la cantidad correcta puede marcar la diferencia entre disfrutar de los beneficios y evitar los riesgos.