abril 19, 2024

¿Cuál es el mejor momento para salir a caminar?

¿Cuál es el mejor momento para salir a caminar?


Ejercicios fisicos

Un experto revela estudios sobre los beneficios de caminar para la salud

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Alicia Lenz

Publicado el 31/03/2024 a las 20:30 | Actualizado el 31/03/2024 a las 21:38





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Caminar es una de las formas más fáciles. Práctica Para aquellos que quieren Se mueve Más cuerpo. Mucha gente piensa que sí, porque es un ejercicio de… baja densidad, no aporta mucho resultados para salud.

No sólo este pensamiento Equivocado Como expertos en harvard Se menciona que caminar 15 minutos al día puede Añade dos años a tu esperanza de vida.

Es más: caminar 30 minutos cinco días a la semana puede sumar Tres años y medio Al horario individual.

Caminar y fortalecer Pérdida de peso, La condición puede mejorar Sistema musculoesquelético Y el Salud cardiovascular que Mi mente.

Momento perfecto para caminar.

Investigadores de universidad de iowa Se descubrió que caminar sobre una superficie plana con una chaqueta pesada, equivalente al 15% de su peso corporal, puede provocar quemaduras. 12% más calorías.

Incorporar ejercicios de fuerza, p.e. Flexiones, sentadillas, estocadas y levantamientos pélvicos.También puede mejorar la formación. Caminar por pendientes también es una estrategia eficaz.

Estas actividades contribuyen a Ganar masa muscularAumentando así el consumo de calorías, ya que los músculos necesitan más energía.

estudiar Universidad Harvard Señala que una caminata rápida de 30 minutos después de cenar puede duplicar esa cifra Pérdida de pesoespecialmente en la zona abdominal.

Se recomienda que la cena sea ligera y se consuma como máximo hasta las ocho de la noche.

*Con información del portal de noticias ciudades capitales

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