Consulta los efectos que suele provocar la falta de sueño

A veces ni siquiera cuenta el trabajo de las ovejas. La ansiedad del día a día acaba por privarnos de horas de sueño, por eso cuando cierras los ojos… suena la alarma. Mantener una rutina regular de sueño Es un reto, pero es necesario esfuerzo, porque mientras dormimos es nuestro mando el cuerpo ha sido restaurado.

Mientras dormimos, nuestro cuerpo repara tejidos, produce proteínas y estimula el crecimiento muscular. Son estas funciones las que permiten esa sensación de energía restaurada y una mente limpia.

Los expertos recomiendan Dormir un promedio de 8 horas al día.Sin embargo, el número puede variar de persona a persona en cada etapa de su vida. Lo importante es que te sientas bien al despertar. Sin embargo, cuando esto no sucede regularmente, el daño a la salud mucho.

baja inmunidad

A la hora de acostarse, su cuerpo produce anticuerpos, las proteínas responsables de defender el cuerpo contra bacterias, infecciones, virus y otros intrusos que pueden causar riesgos para la salud.

Si tiene la sensación de que siempre está enfermo o de que le lleva tiempo recuperarse de la enfermedad, tenga cuidado, podría ser una señal de baja inmunidadLo que a su vez se relaciona con las noches de insomnio.

dolor de cabeza

es tuyo Migrañas Puede estar asociado con la falta de sueño. Una de las causas de los dolores de cabeza es la incompletitud de la fase de movimiento ocular rápido, que es la última fase de ciclo de sueñoSe caracteriza por una intensa actividad cerebral junto con una máxima relajación muscular. La falta de sueño puede causar irritabilidad y ser la causa de los ataques de migraña.

exceso de peso

La falta de sueño también genera desequilibrios hormonales, lo que lleva a un aumento del apetito y fatiga. Estas condiciones conducen a un mayor deseo de comer alimentos que contengan calorías y una disminución en el control de los impulsos.

Obviamente, quemamos más calorías mientras estamos despiertos, pero no lo suficiente como para compensar las calorías que comemos cuando estamos cansados.

depresión

agitación en dormido También contribuye al desarrollo de condiciones psíquicas y psíquicas. La acumulación de sueño puede desencadenar síntomas depresiónEsto se debe a un aumento en la secreción de cortisol, una hormona del estrés, además de un aumento en la producción de cortisol. presión arterial y reducir los anticuerpos. El resultado es una disminución en la producción de serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo y el apetito.

Como hemos visto, una buena noche de sueño es esencial para una vida saludable. Dormir poco no es normal. Evalúa la calidad de tu sueño y, si es necesario, busca profesionales especializados que puedan ayudarte.