julio 4, 2022

Morelos Habla

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Consejos infalibles para reducir o dejar de roncar por la noche

Los ronquidos suelen molestar a las personas que conviven con roncadores. Después de todo, el fundador nunca supo que roncaba mientras dormía. Aunque no es un problema de salud, los ronquidos pueden ser un indicio de que algo no va bien. Además, como se mencionó, el ruido interfiere en la comodidad de los demás y genera un malestar tremendo.

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Roncar por la noche puede ser un síntoma de un problema de salud.

Si ronca mucho, lo mejor es buscar atención profesional. Después de todo, esto puede ser un indicador de problemas como:

  • Apnea del sueño;
  • obesidad;
  • Gripe y resfriados.
  • tabique nasal desviado;
  • fatiga excesiva
  • Estrés;
  • congestión nasal;
  • insomnio;
  • Entre otros.

La mayoría de los problemas de salud mencionados anteriormente no presentan riesgos significativos para los pacientes. La apnea del sueño y la congestión nasal merecen atención y deben abordarse con los médicos. Además, la obesidad, el estrés y el insomnio son signos de que otros aspectos de la vida no van bien.

Cómo dejar de roncar con tratamiento casero

Por lo general, los ronquidos se asocian a problemas más fáciles de tratar y que se pueden paliar o solucionar en casa. Algunos métodos naturales pueden tener un gran efecto y eliminar el problema de forma permanente.

1 – inhalando eucalipto

Antes de acostarte, hierve unas hojas de eucalipto en agua e inhala el vapor durante unos minutos. Esto aliviará la congestión nasal y mejorará la respiración.

2 – salvia

Haz el mismo procedimiento que con el eucalipto, pero esta vez con salvia. Sus propiedades antiinflamatorias proporcionan un gran alivio.

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3 – menta

La menta es otra verdura que puede limpiar las fosas nasales. En este caso, usa aceite esencial de menta, pero solo dos o tres gotas.

4 – Suero fisiológico

También es común que las áreas se sequen en las estaciones frías, especialmente con clima seco. Por ello, aplica el sérum en las fosas nasales para hidratar y limpiar la zona.

La raíz de loto y el jengibre también son vegetales que pueden ayudar a mejorar la respiración. Aparte de eso, apuesta por ambientes húmedos, libres de moho o polvo. A mejor respiración durante la noche, menos ronquidos.