octubre 6, 2022

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¿Cómo puede el hábito de comer de noche aumentar las posibilidades de depresión?

Un estudio reciente realizado por el Hospital Brigham and Women’s de Boston, EE. UU., reveló un hecho interesante. De hecho, más que interesante, la información dispara muchas alertas a las personas. Según investigaciones, comer de noche o temprano en la mañana puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como depresión y ansiedad.

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Cabe señalar que algunos estudios previos también mostraron cambios en el sueño, el ritmo cardiovascular, el flujo intestinal y otras funciones del cuerpo humano. Comer de noche se está convirtiendo en una actividad cada vez más prohibida por los investigadores de la salud.

El cuerpo no se adapta bien al cambio de día y de noche

Cabe señalar que el efecto de la luz en determinadas frecuencias, como las emitidas por el sol, afecta directamente al reloj biológico. El cuerpo entiende cuándo dormir y cuándo despertar a través de la iluminación. Por lo tanto, se ha comprobado que cambiar el día y la noche no es bueno para la salud, a pesar de que muchas personas lo hacen a menudo.

Por lo tanto, el período nocturno es mejor para hacer comodidad De cuerpo y mente, no son los más adecuados para las comidas, especialmente las más pesadas. El nuevo estudio estadounidense supervisó a 19 voluntarios durante semanas. La mitad del grupo recibió instrucciones de comer por la noche, mientras que la otra parte comía durante el día. Se ha estandarizado el consumo de nutrientes y calorías.

Las personas que comenzaron a comer por la noche tuvieron un aumento del 26 % en los rasgos relacionados con la depresión y un aumento del 16 % en los rasgos relacionados con la ansiedad. Los estados de ánimo del grupo de voluntarios que mantuvieron la dieta durante el día no fluctuaron.

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Vale la pena señalar que las razones depresión Debido a los horarios de comida no regulados. Sin embargo, muchas investigaciones muestran que comer de noche y no mantener una rutina estándar es perjudicial para la salud mental de cualquier persona.