Cómo mejorar la salud del cerebro: estas estrategias son efectivas

El cerebro es un sistema maravillosamente complejo. Está formado por células nerviosas que transmiten impulsos al órgano. Las neuronas establecen conexiones entre ellas cuando reciben estímulos del organismo o del medio externo. Cabe destacar que las neuronas no se regeneran, por lo que es fundamental que las cuidemos bien.

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¿Por qué es importante cuidar la salud de tu cerebro?

Todos los pensamientos, recuerdos, movimientos y emociones son controlados por el sistema nervioso a través de sus sistemas y mecanismos.

Cuidar el cerebro es importante para mantener una vida más estable, para mantener la independencia de nuestros comandos y decisiones, así como para asegurar la longevidad y prevenir enfermedades degenerativas y trastornos neurológicos.

El Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, neurólogo y neurooncólogo, miembro de la Sociedad Latinoamericana de Neurooncología (SNOLA), explica en una entrevista publicada en Portal Terra, que:

«Estamos constantemente bombardeados con información, actualizaciones y demandas, tanto positivas como negativas, que pueden generar una gran cantidad de estrés, ansiedad, insomnio y síndrome de agotamiento. Tomarse un descanso por unos días puede ayudar con la productividad, la velocidad del cerebro procesamiento, salud general del cerebro, creatividad y satisfacción profesional y personal”.

Por eso, cuidar la salud del cerebro debe tomarse muy en serio, pero además de los periodos de vacaciones, existen algunas situaciones que ayudan a mantener este órgano activo y saludable todos los días.

Cómo mejorar la salud del cerebro

Mantener el cuerpo en movimiento: La actividad física mejora la fuerza muscular, reduce los niveles de ansiedad y favorece el control del peso corporal. Además, ayuda a prevenir problemas articulares, dolores de espalda y mejora la calidad del sueño.

Dormir al menos de 6 a 8 horas todas las noches.Dormir adecuadamente es parte del proceso de restauración de todos los sistemas del cuerpo. En este sentido, la actividad física regular ayuda a conseguir un sueño reparador, así como otras prácticas que pueden ser complementarias, como la meditación, el yoga o el pilates.

Proporciona al cerebro la nutrición que necesita.Un cerebro sano necesita nutrientes beneficiosos que ayuden a prevenir enfermedades como la demencia y el Alzheimer.

Por lo tanto, invertir en frutas y verduras, aceites saludables, granos integrales y buenas fuentes de proteínas es la mejor manera de mantener saludable su sistema nervioso. Además, se debe evitar el consumo de alcohol, azúcar refinada y tabaco.

hobby ممارسةYa sea leyendo, dibujando o simplemente escuchando música. Estas son actividades que ayudan a acelerar el aprendizaje, a mantener el enfoque.

Conéctate con la naturalezaSegún estudios científicos, caminar en o cerca de muchos lugares de la naturaleza mejora muchos estímulos beneficiosos para el cerebro.

Relájate sin preocuparte por nadaPara el mantenimiento del cerebro, lo mejor es proporcionarle algunas horas o momentos de descanso. No hacer nada también beneficia la salud del cerebro.