Cómo mejorar el estado de ánimo y alejar la frustración

Todo el mundo se ha sentido frustrado en algún momento de la vida. La frustración es una reacción emocional que provoca inhibición de la motivación y desmotivación, y puede tener muchas causas. Pero suele ser el resultado del agotamiento físico y mental.

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Es importante establecer la causa y la persistencia de este estado emocional, ya que el bajo estado de ánimo cuando se prolonga puede señalar la aparición de una depresión. Lo que hace que la condición sea preocupante es cuando el individuo no puede realizar sus actividades con normalidad, incluso afecta su tiempo libre. Esto es lo que debe hacer para evitar que la frustración se propague y mejorar su estado de ánimo.

Técnicas para mejorar el estado de ánimo y alejar la frustración

Entiende que todo es fugaz

La psicóloga e-consultora certificada de la Universidad de Toronto, Melin Rosenthal, explica que principalmente durante las estaciones frías como el otoño y el invierno, cuando la luz solar no es tan abundante y los días lluviosos y nublados son más frecuentes, hay una disminución en la producción de melatonina. Como resultado, es común sentir sueño durante el día. Además, dependiendo del momento en el que te encuentres, puede causar más frustración y menos energía.

En estas situaciones, lo mejor que se puede hacer es entender que la temporada pasará, y esforzarse por realizar actividades sencillas pero placenteras, para que este período se pueda afrontar con más alegría y preservación de la salud mental.

Reserva tiempo para el ejercicio físico

Incluso ante una rutina ocupada, es necesario tomarse un momento para ponerse en movimiento. La actividad física continua, no solo a favor del control de peso, sino en muchos factores corporales. Hacer ejercicio en los días fríos ayuda a entrar en calor y te da más energía, y estimula la producción de endorfinas, que se traducen en bienestar y mejoran el estado de ánimo. También alivia tensiones y equilibra el estado emocional.

Para combatir la frustración, es necesario identificar el detonante que está causando el problema. La alternativa es buscar ayuda psicológica. La terapia puede ayudar con el autoconocimiento y ayudarte a enfrentar la situación de manera más asertiva.

Lo único que no debes hacer es rendirte, no buscar ayuda profesional o culparte por vivir de esta manera. Recuerde: la frustración es pasajera y no tiene que pasar por ella solo.