¿Comer carbohidratos engorda? ¿Qué dicen los expertos en nutrición?

Cuando se quiere adelgazar, la primera medida en la que se piensa es en cómo reducir al máximo su consumo Alimentos ricos en carbohidratos, ¿No es así? Pero, ¿eliminar completamente los alimentos de la dieta realmente la disminuye? Averigüemos qué es verdad y qué es el mito.

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Para perder peso, necesita gastar más energía y reducir la cantidad de calorías consumidas. Sin embargo, no tiene sentido simplemente reducir o restringir la ingesta de alimentos, es esencial aprender a tomar decisiones más inteligentes durante el proceso. Eso es porque las cantidades nutricionales son más importantes que las cantidades de calorías en los alimentos.

Tener un cuerpo bien nutrido te ayuda a perder peso, aumentar la masa muscular o fortalecer tu sistema inmunológico.

Según la nutricionista Adriana Zanardo, existen mitos y realidades sobre los carbohidratos, ¡así que averigüemos cuáles son!

Los carbohidratos engordan: ¿Qué es correcto y qué es un mito?

esto no es verdad. Los carbohidratos son excelentes fuentes de energía, que el cuerpo necesita para poder realizar sus actividades. El hecho de que ganes peso está relacionado con las cantidades que comes. Si eres físicamente activo y consumes pocos carbohidratos, las posibilidades de acumular grasa son muy pequeñas.

Para un nutricionista, la falta de alimentos con carbohidratos puede conducir a trastornos metabólicos. Por lo tanto, siempre debe consumirse con moderación.

¿La leche engorda y es dañina para ti?

Dependerá del tipo de leche, por ejemplo, las marcas que se venden en el supermercado son dañinas debido a las altas concentraciones de sustancias artificiales formuladas para conservar la conservación por más tiempo. La leche contiene proteínas que contribuyen al desarrollo de alergias alimentarias, pero no todas las personas las desarrollan, algunos organismos reaccionan bien a estas proteínas.

¿Hay alimentos que provocan la pérdida de peso?

Según un nutricionista, ningún alimento por sí solo tiene la capacidad de estimular la pérdida de peso. Lo que pasa para quemar grasa es comer menos porciones de manera continua. Vale la pena señalar que solo con un bajo índice calórico y una vida con hábitos saludables que estimulen la pérdida de peso y el mantenimiento del peso a largo plazo.

¿Cuál es el plato ideal para alguien que busca perder peso?

Para una dietista, tener un menú variado compuesto por alimentos de fuentes proteicas, granos, vegetales y legumbres es lo que ella considera una buena comida. En cuanto a las proporciones de cada tipo de alimento, dependerá de los objetivos y peculiaridades de cada individuo.

Por tanto, si quieres adelgazar, lo recomendable es acudir a un nutricionista y hacer un seguimiento personalizado según tus necesidades nutricionales.