enero 26, 2023

Morelos Habla

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¿Caminando hacia atrás? Por favor, salud de su espalda, gracias.

La actividad física frecuente es recomendada por expertos en salud de todo el mundo. Sin embargo, lo que no sabía es que un ejercicio completamente diferente puede generar beneficios increíbles para su salud. Solo comienza a caminar hacia atrás.

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana es ideal para fortalecer el cuerpo. Caminar hacia atrás puede ser más beneficioso.

¿Cómo puede mejorar la salud caminar hacia atrás?

Un beneficio que se puede ver en el simple acto de caminar hacia atrás es el equilibrio. Sí, las personas que realizan este acto suelen tener un andar más firme y equilibrado. Uno de los puntos más beneficiosos del ejercicio es la repetición muscular.

Agregar cambios en la inclinación o pendiente también puede cambiar el rango de movimiento de sus articulaciones y músculos. Esto proporciona alivio del dolor para afecciones como la fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el talón.

Más que eso, ir hacia atrás tiende a forzar a algunos músculos desde atrás. De esta manera, una persona puede sentir alivio del dolor lumbar y fortalecer los músculos de la espalda del cuerpo.

Por cierto, algunas investigaciones demuestran que las personas que tienen problemas neurológicos provocados por un ictus, por ejemplo, pueden recuperar parte de sus habilidades motoras. Se trata del acto de caminar.

Como si todos los beneficios anteriores no fueran suficientes, sepa que caminar hacia atrás tiende a quemar un 40% más de calorías. Este gasto está relativamente relacionado con el gasto de energía para caminar normalmente hacia adelante.

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como hacer el ejercicio

Si caminar hacia atrás parece demasiado fácil pero las limitaciones de espacio están afectando su capacidad para correr hacia atrás, otra forma de aumentar aún más el desafío es comenzar a tirar de pesas. Hacerlo bien aumenta el reclutamiento músculos Y la rodilla requiere más del corazón y los pulmones.

Al caminar hacia atrás, es más probable que pasemos por alto obstáculos y peligros con los que podríamos tropezar o caer. Entonces, para estar seguro, es mejor comenzar en el interior, donde no se encontrará con nadie.

Foto: Mantinov/Shutterstock