Descubre la cantidad ideal de horas duerme Es muy importante, pero varía de persona a persona y puede verse afectado por factores como la edad, el estilo de vida y la salud en general. Sin embargo, existen algunas recomendaciones generales para ayudar a las personas a determinar cuánto tiempo de sueño es adecuado para ellas.
El sueño es sagrado
Comprueba cuántas horas de sueño son necesarias para mantener un cuerpo sano y descansar:
para adultos
Para los adultos, la American Sleep Academy recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche. Mientras que algunas personas pueden estar bien con menos horas, otras necesitan más. Lo más importante es que te sientas descansado y alerta durante todo el día.
Los adultos mayores también pueden necesitar dormir menos, pero aún así es importante que duerman lo suficiente para sentirse descansados y alertas durante el día.
Para niños y adolescentes
El sueño es una parte esencial del desarrollo y bienestar de niños y adolescentes. Durante el sueño, el cuerpo realiza varias funciones importantes, como fortalecer la memoria, producir hormonas de crecimiento y reparar tejidos.
Las necesidades de sueño varían según la edad y el desarrollo del niño. Los recién nacidos, por ejemplo, duermen un promedio de 14 a 17 horas al día, mientras que los niños en edad escolar necesitan de 9 a 11 horas de sueño cada noche.
Por otro lado, los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sueño cada noche. Es importante recordar que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.
sueño profundo
Un sueño profundo e ininterrumpido es la clave para sentirse descansado y renovado. Algunos problemas que pueden afectar la calidad del sueño incluyen el entorno del sueño, la rutina a la hora de acostarse, la dieta y el consumo de alcohol y cafeína.
Una de las mayores preocupaciones sobre el sueño, sí, es la cantidad de tiempo que pasamos en un sueño profundo, cuando podemos descansar completamente nuestro cerebro y cuerpo. Si tiene problemas para dormir o se siente inquieto, es posible que deba consultar a un médico para una evaluación.
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