julio 19, 2024

9 consejos para mantenerte saludable en invierno

9 consejos para mantenerte saludable en invierno

Las medidas preventivas ayudan a reducir el riesgo de infecciones y sequedad de las mucosas.

El invierno acaba de llegar el 20 de junio. La temporada se caracteriza por bajas temperaturas y clima seco, lo que contribuye al aumento de enfermedades respiratorias. Según la médica general del Hospital Universitario de Ciencias Médicas (HUCM-MG), Dra. Thais Silva Nunes, estas condiciones climáticas resecan las mucosas y provocan un aumento de los casos de infecciones respiratorias.




Los cuidados básicos mantienen el cuerpo sano durante el invierno.

Foto: Miles de tripulantes | Portal Shutterstock/EdiCase

Por ello, según el médico, las medidas preventivas pueden ayudar a reducir la gravedad de los casos. ¡vea abajo!

1. Hidrata tu cuerpo

Cuando hace frío, es común sentir menos sed y por tanto beber menos. Líquidos, lo que aumenta la gravedad de los daños causados ​​por la baja humedad del aire. Por lo tanto, es importante beber mucha agua y medir la ingesta de líquidos con frecuencia. Una buena cantidad rondaría los 30ml por kilogramo de peso corporal.

2. Incrementa el cuidado de tu piel

La piel seca es más susceptible a irritaciones, alergias o incluso infecciones. Por eso, utiliza cremas hidratantes para evitar la sequedad.

3. Cuida tus labios

solicitud bálsamo labial Ayuda a prevenir grietas.

4. Mantener el ambiente humidificado

Utilice humidificadores o coloque tazones de agua en las habitaciones para ayudar a mantenerlas hidratadas.



La ropa abrigada ayuda a proteger el cuerpo del frío y a mantener la inmunidad.

La ropa abrigada ayuda a proteger el cuerpo del frío y a mantener la inmunidad.

Foto: María Markievicz | Portal Shutterstock/EdiCase

5. Empaque adecuadamente

Use ropa abrigada y adecuada para proteger su cuerpo. El resfriado intenso hace que las personas sean más susceptibles a las infecciones debido a la disminución de la inmunidad.

6. Mantenga la ventilación de la habitación

La razón más importante por la que Infecciones respiratorias Las tasas de infección aumentan durante las bajas temperaturas porque los ambientes están cerrados, lo que concentra los virus en el aire y facilita su transmisión. Mantener las ventanas abiertas con regularidad permite la circulación del aire y reduce la propagación de virus y bacterias.

7. Cuida tus vías respiratorias

Enjuáguese la nariz con solución salina para evitar la sequedad y la irritación.

8. Evita los baños calientes

Incluso cuando hace frío, evita en la medida de lo posible tomar baños largos y muy calientes. Secar la piel.

9. Desinfecta tus manos

Lávese las manos con regularidad para ayudar a reducir el riesgo de infecciones respiratorias.

Escrito por Eduardo Camargo

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