mayo 18, 2022

Morelos Habla

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7 beneficios de la meditación para tu salud mental

A medida que la pandemia continúa afectando nuestra salud mental, más y más personas recurren a la antigua práctica de la meditación para controlar su salud mental. Estos son algunos de los beneficios respaldados científicamente.

La meditación puede ayudar a reducir el estrés: es fácil sentirse abrumado por el estrés a medida que se desdibujan los límites entre el hogar, el lugar de trabajo y las instituciones educativas. Lo bueno es que unos minutos de meditación pueden ayudarte a lidiar con el estrés de manera efectiva. En un estudio de ocho semanas, los investigadores encontraron que la meditación puede reducir la inflamación causada por el estrés, lo que demuestra que la meditación tiene un efecto positivo sobre el estrés.


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La meditación puede ayudar a aliviar la ansiedad: sin darnos cuenta, acumulamos niveles de estrés poco saludables que luego dañan nuestra salud mental. La meditación puede reducir los niveles de estrés, lo que significa menos ansiedad. Los investigadores descubrieron que la meditación ayudó a los pacientes con ansiedad crónica a reducir sus niveles en solo dos semanas.

La meditación te ayuda a combatir la soledad: Las personas se han distanciado física y emocionalmente en tiempos de pandemia. La soledad puede ser difícil de manejar. No hay muchos estudios que analicen la relación entre la meditación y la soledad. Sin embargo, los investigadores han intentado evaluar esta asociación en los trabajadores de la salud debido a su mayor aislamiento social durante la pandemia. Encuentran que hay una mejora en la soledad entre aquellos que meditan.

La meditación lo ayuda a lidiar con la muerte y la pérdida: lidiar con la pérdida de alguien cercano puede afectar su salud mental y provocar depresión. Los investigadores realizaron un estudio para evaluar el efecto de la vigilia en la cognición de las personas en duelo. A las ocho semanas, encontraron una mejora significativa tanto en el control ejecutivo como en la regulación de las emociones en las personas en duelo.

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La meditación te calma: si buscas paz interior y calma, la meditación puede ayudarte. La Clínica Mayo afirma que la meditación puede restaurar la calma y la paz interior, lo que contribuye a su salud en general.


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