abril 16, 2024

6 Alimentos prácticos que favorecen la salud y la actividad según indicaciones médicas

6 Alimentos prácticos que favorecen la salud y la actividad según indicaciones médicas

En nuestra rutina, siempre estamos buscando opciones de comida que nos satisfagan y que aún nos llenen de energía para el día. Con esto en mente, algunos médicos de urgencias han elegido 6 Alimentos prácticos Es capaz de proporcionarle energía, mantener su salud e inducir una sensación de bienestar. Explore estas opciones para agregar a su dieta:

6 alimentos que te dan energía

Los médicos de urgencias dan consejos prácticos sobre los alimentos de sus dietas, pero pueden alimentarlo y mantenerlo en marcha. Además, estas opciones tienen un alto valor nutricional, lo que las hace saludables.

1. Nueces

Los frutos secos son alimentos ricos en proteínas y menos dañinos para el medio ambiente que la carne animal. El mayor problema de las nueces es su alto valor calórico, por lo que es necesario comerlas con moderación.

Además, el exceso de grasas saturadas en su dieta puede aumentar su nivel de LDL (colesterol malo), que está relacionado con enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

2. Humus

Este alimento creado en la cocina árabe tiene como ingrediente principal los garbanzos, que es una legumbre rica en fibra y proteínas. Y a diferencia de las nueces, contiene altos niveles de grasas no saturadas que elevan el HDL (el colesterol bueno).

Los estudios ya han demostrado que los garbanzos ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

3. Verduras

Aunque no son las favoritas de muchas personas, las verduras son muy importantes. Opciones como la zanahoria, el brócoli y la coliflor son ricas en fibra y vitaminas, y son buenas opciones para comer crudas o cocidas, con una textura agradable y un valor nutricional muy alto.

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4. Aguacate

El aguacate contiene una alta lista de nutrientes esenciales como grasas monoinsaturadas, carotenoides, potasio y fibra. Por ello, son una buena opción para comer con una pizca de sal o en forma de zumo.

5. aceitunas

Las aceitunas son una opción práctica y sabrosa, rica en aceites grasos monoinsaturados. Según un estudio, el consumo regular de este tipo de grasa reduce el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.

Tenga cuidado al usarlos, ya que las aceitunas se conservan en soluciones con alto contenido de sal, lo que puede aumentar la presión arterial si se consume con moderación.

6. Huevos cocidos

Los huevos duros son una gran opción de snack, ya que son ricos en proteínas vitaminas. Puedes preparar varios huevos a la vez y comerlos poco a poco, convirtiéndolos en una opción práctica y nutritiva.