febrero 1, 2023

Morelos Habla

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5 hábitos peligrosos que acaban con tu salud mental

Si quieres vivir sin preocupaciones en el futuro, es mejor que cambies tu forma de pensar en el presente. Comience por cambiar lentamente su rutina en pequeñas direcciones basadas en elecciones conscientes. Elimina los estados de ánimo bajos y reduce el riesgo de enfermedades graves con una dieta equilibrada, ejercicio físico y disciplina.

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Los peores hábitos que destruyen la salud de tu cerebro

deja de hacer ejercicio

No tiene sentido pasar horas estudiando sin prestar toda la atención a tu cuerpo o hacer aeróbic o ejercicio. Culturismo🇧🇷 Prueba a trotar, nadar o andar en bicicleta para deshacerte del estrés oxidativo. Estas prácticas regulan el sueño y ayudan a quemar calorías rápidamente.

Pasar horas sentado

Muchos han estudiado y trabajado desde casa, por lo que es necesario prestar más atención al sedentarismo. No pases horas en la misma posición, sentado en una silla con mala postura. A medio plazo, comenzarás a sentir dolores musculares y solo tomarás un descanso de 5 minutos cada hora para continuar con los estiramientos hasta el momento.

Come alimentos ultraprocesados

En los estantes del supermercado hay muchos productos que parecen prácticos e irresistibles. Sin embargo, piensa en tus metas, en tener más energía para cumplir con tus obligaciones y disfrutar de momentos de descanso. Considere estudiar sus necesidades nutricionales y buscar el consejo de un dietista si su condición es más grave.

Prefiere pasar mucho tiempo solo.

El aislamiento excesivo es perjudicial para el desarrollo humano, ya que las necesidades sociales dejan de ser satisfechas. El aprendizaje depende de la socialización y el sentido de pertenencia es importante. Compartir sus habilidades con otros mejora su conocimiento, asegurando que el cerebro se mantenga joven.

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Ignorar la calidad del sueño

Dormir hasta tarde y levantarse temprano son los peores hábitos que te cansan a lo largo del día. La falta de concentración y la dificultad para concentrarse en información simple también es un reflejo de cómo memoria lastimarse. Haz un horario para planificar mejor y no dejes tu celular encendido por lo menos 30 minutos antes de acostarte.

Foto: fizkes/Shutterstock