noviembre 27, 2022

Morelos Habla

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5 alimentos que fortalecen la inmunidad y te protegen de enfermedades

El momento actual del brote de enfermedades respiratorias ha puesto de manifiesto la necesidad de adoptar más sano. Gracias a un sistema inmunológico fortalecido, el cuerpo puede responder mejor y deshacerse de ciertas enfermedades más rápido.

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gran manera de Aumentar la inmunidad esta apostando por el comida Rico en nutrientes importantes para el cuerpo. Si quieres mantenerte alejado de gripes, resfriados y otros problemas de salud, consulta 5 alimentos que debes incluir en tu dieta.

frutas cítricas

Los cítricos son ricos en vitaminas y fibra, son potentes antioxidantes y estimulan la respuesta frente a procesos infecciosos. Además, mejoran la circulación sanguínea y previenen enfermedades cardiovasculares. naranjaEl limón, la fresa, la piña, el kiwi y la mandarina son buenos ejemplos de frutas que deben estar en tu rutina.

batata

Un ingrediente que no falta en los deportistas, el boniato es fuente de vitaminas, antioxidantes y carbohidratos. Fortalece el sistema inmunológico, reduce el colesterol, ayuda a controlar la glucosa en la sangre y sigue siendo poderoso para mejorar el acondicionamiento físico de quienes hacen ejercicio.

ajo

Los alimentos contienen sulfato alílico, que son sustancias con propiedades antiinflamatorias que actúan directamente sobre el sistema inmunitario. Su consumo diario está indicado para quienes deseen fortalecer la inmunidad, mantener la salud y el control del corazón. colesterol.

Jengibre

Este componente es antioxidante y antiinflamatorio, ya que previene y trata enfermedades como la diabetes y la obesidad. El jengibre tiene propiedades termogénicas que aceleran el metabolismo y aumentan la quema de grasa en el cuerpo, lo que ayuda a perder peso.

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yogur natural

El último consejo es el yogur natural, un alimento con efecto probiótico que actúa para regularel Intestino. Además de fortalecer las defensas del organismo, es muy sabroso y versátil. Para potenciar su efecto, tómalo a diario con semillas de lino, avena y miel.