Responsable de regular los niveles de calcio, magnesio y fosfato Vitamina D Tiene importantes funciones en el organismo. La deficiencia de este componente puede causar cambios en los huesos, como osteoporosis en adultos y raquitismo en niños.
Leer más: Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso más rápido
Más que eso, se considera una hormona que ayuda en la salud ósea, trabajando en el crecimiento, la inmunidad, los músculos, el metabolismo y los sistemas del cuerpo, como el sistema cardiovascular y nervioso central.
Se produce naturalmente en el cuerpo y se hace exponiendo la piel a la luz solar. Sin embargo, hay alimentos Son excelentes fuentes de vitamina D. Conoce a cuatro de ellos:
atún
Tan solo 100 gramos de alimento aportan al organismo el 34% de la cantidad diaria recomendada de la vitamina. Pero cuidado con el exceso: el atún contiene metilmercurio, un mineral que puede causar problemas de salud cuando se acumula en el cuerpo.
champiñón
La única fuente vegetal del compuesto, los hongos producen vitamina D cuando se exponen a la luz solar, al igual que los humanos.
yema de huevo
Una yema de huevo contiene alrededor del 5% de la cantidad diaria recomendada de vitamina D. Esta concentración puede variar dependiendo de la exposición del pollo al sol o del consumo de suplementos.
salmón
a salmón Es una poderosa fuente de vitamina D, que proporciona alrededor del 25% de la cantidad diaria recomendada. Cuando los peces provienen de la naturaleza y no de piscifactorías, la tasa suele ser más alta.
«Beeraholic. Amigo de los animales en todas partes. Malvado erudito de la telaraña. Experto en zombis».
Más historias
Un médico publica una impresionante radiografía de un paciente infectado con el parásito; el mira
Una madre descubre un cáncer poco común en su hija de 5 años tras notar síntomas sutiles
Antes de la pérdida de memoria: los primeros síntomas del Alzheimer pueden aparecer alrededor de los 40 años