150 minutos de ejercicio semanal tienen un efecto terapéutico para la diabetes | la salud

Según el endocrinólogo Roberto Zagori, miembro de la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabolismo (SBEM), el ejercicio también puede ayudar a prevenir a las personas con prediabetes, ya que las que en este caso tienen un 58% de posibilidades de abrir un caso de diabetes. Para los pacientes con enfermedad de tipo 2, la actividad física funciona como tratamiento. Si una persona hace al menos 150 minutos a la semana, tendrá una caída similar en los niveles de glucosa como si estuviera usando medicamentos..

Hay muchas preguntas sobre cuál es el mejor ejercicio para pacientes con niveles bajos de glucosa.

“El mejor ejercicio es el que le gusta hacer a una persona, porque tenemos muchas más posibilidades de compromiso a medio y largo plazo”, explica Zagori.

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Además, según el especialista, se puede utilizar cualquier tipo de ejercicio para tratar la diabetes, pero El ejercicio aeróbico, como nadar, trotar y montar en bicicleta, es más eficaz para reducir los niveles de glucosa. Sin embargo, los ejercicios de fuerza también ayudan..

– Hoy, se puede decir que ambos son efectivos y deben realizarse juntos – fortalece el médico.

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Otra pregunta que se hace con frecuencia en las oficinas es el dilema entre hacer ejercicio o hacer dieta.

Pensando en términos de hemoglobina glucosilada, es decir, en términos de reducir los niveles de glucosa, la dieta funciona mejor en general, así como en términos de peso. Pero lo ideal es que la dieta y la actividad física formen parte del día a día de los pacientes – advierte el endocrinólogo.

Para quienes han descubierto recientemente que tienen diabetes y quieren iniciar la actividad física, lo ideal es buscar a un cardiólogo para la evaluación adecuada.

Algunas personas, cuando descubren el problema, tienen mucho miedo de comenzar a hacer ejercicio y tienen un problema cardíaco mientras hacen ejercicio, pero estos son eventos muy raros. Lo importante es que una persona sedentaria no empieza con ejercicios de alta intensidad, sino que sigue progresando día a día – explica Roberto Zagori.