mayo 28, 2024

10 frutas que te ayudan a perder peso de forma saludable

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Estas son las mejores frutas que puedes comer sin pensar en calorías

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Alicia Lenz

Publicado el 18/04/2024 a las 11:40



Pérdida de peso Puede ser un desafío complejo, pero para lograr una pérdida de peso efectiva y sostenible, es fundamental priorizar tu salud.

Un enfoque que ha demostrado ser útil es la inclusión. Frutas bajas en calorías en la dieta..

Las frutas bajas en calorías proporcionan una forma nutritiva y deliciosa de reducir las calorías al proporcionar una variedad de alimentos. Vitaminas y minerales que Fibras Esencial para el cuerpo.

Es más, pueden Ayuda a controlar el hambre Y antojos de alimentos menos saludables.

A la hora de planificar tu dieta para adelgazar, es importante incorporar estas frutas bajas en calorías como parte de un enfoque equilibrado.

Imagen: Unsplash
basura; fruta; Miel; manzana; – Imagen: Unsplash

10 frutas que te ayudan a perder peso

1. Limón: 29 calorías en 100 gramos

Aunque el limón por sí solo no es capaz de favorecer la pérdida de peso, ayuda a eliminar toxinas del organismo debido a la fibra dietética presente en su composición, que favorece la saciedad y la digestión.

2. Sandía: 34 calorías en 100 gramos

Además de ser rica en betacaroteno, la sandía es una fuente importante de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y protege contra enfermedades e infecciones.

3. Fresas: 36 calorías en 100 gramos

Las fresas son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables, lo que favorece la saciedad y previene el consumo excesivo de otros alimentos.

4. Papaya: 43 calorías en 100 gramos

Gracias a su alto contenido en fibra y agua, la papaya ayuda a prevenir el estreñimiento y favorece la salud digestiva.

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5. Manzanas: 52 calorías en 100 gramos

Con una gran cantidad de fibra y agua, las manzanas aumentan la sensación de saciedad, reducen el hambre y ayudan a seguir la dieta.

6. Pitaya: 51 calorías en 100 gramos

La pitaya es originaria de Centroamérica, es rica en nutrientes y se puede encontrar en diferentes variedades.

7. Mandarinas: 53 calorías en 100 gramos

Fuente de minerales, fibra y vitamina C, las mandarinas fortalecen el sistema inmunológico y promueven la salud en general.

8. Peras: 57 calorías en 100 gramos

Las peras son ricas en pectina, una fibra que ayuda a la regularidad intestinal y son una opción saludable y baja en calorías.

9. Arándanos: 57 calorías en 100 gramos

Las bayas, comúnmente conocidas como frambuesas, tienen propiedades antioxidantes beneficiosas para la salud.

10. Kiwi: 61 calorías en 100 gramos

Gracias a su sabor único y especial, el kiwi contribuye a la salud ósea y ayuda en la absorción de nutrientes esenciales.

*Con información de Salud en un día.