El entrenamiento de calistenia es ideal para eliminar grasa y definir músculo. La rutina de ejercicios incluye piernas, espalda, brazos, pecho, hombros y abdomen.
La actividad generalmente se realiza al aire libre.En patios, jardines, bloques de construcción, patios traseros o incluso en interiores.
Personas de cualquier nivel de condición física pueden hacer calistenia.. El entrenamiento suele ser gradual, a medida que la persona se va acostumbrando a los movimientos básicos (flexiones, planchas y sentadillas, por ejemplo), que pueden modificarse para que sean más o menos difíciles según la condición del practicante.
En calistenia, los ejercicios tienen un nivel de dificultad progresivo, según el desarrollo de la actuación del practicante. Esto permite que cualquiera pueda realizar el ejercicio, independientemente de su experiencia en el entrenamiento. Lucas Aquino, entrenador brasileño de Calistenha, en entrevista con Viva Beam en 2019
Utilizar varios grupos de músculos al mismo tiempo es uno de los principales beneficios de la calistenia.. En términos prácticos, esto conlleva el gasto de grandes cantidades de calorías durante y después de la actividad física. Además, estimula la producción de testosterona, que es importante para ganar masa y perder peso.
1 – barra fija
Músculos trabajados: Espalda, bíceps y abdomen.
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