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Ejercítese con seguridad

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MIS AÑOS MARAVILLOSOS

Hay formas para que todo adulto mayor haga ejercicio de manera segura y mejore su salud, pero con seguridad y reduciendo los riesgos de lesiones. UTSIL, Centro de día y residencia estancia temporal o permanente, recomienda iniciar su programa de ejercicios lentamente con baja intensidad.

Asegúrese de utilizar los zapatos apropiados para el tipo de ejercicio que realiza, además lleve a cabo una rutina de calentamiento previo y una de descanso después de ejercitarse.

Es importante prestar atención a su entorno cuando haga ejercicios al aire libre, tomar agua antes, durante y después de la sesión de ejercicios, incluso si no tiene sed.

También la ropa que elija es importante, pues esta debe ser apropiada para la temperatura exterior, opte por actividades bajo techo si las temperaturas afuera son muy altas o bajas.

De esta forma evitará enfermar de insolación o resfriado. Si usted padece de una condición de salud determinada, discuta previamente su plan de ejercicios con su médico, él podrá orientarle sobre la actividad que más le beneficie.

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