Inicio Ciencia y Salud Activa tus Músculos

Activa tus Músculos

45
0

Es necesario que las personas de la tercera edad se ejerciten para mantener su coordinación

Ejercitar el cuerpo es conveniente para mantenerlo sano y en buen desempeño, por ello, UTSIL, Centro de día temporal o permanente recomienda algunos ejemplos de ejercicios para personas de la tercera edad que pueden desarrollarlos, siempre con la supervisión de otra persona que incluso pueda asistirlos. En cada ejercicio, debe asegúrese de concentrarse en su respiración -no la contenga, ya que esto puede causar mareo. Algunos ejercicios los puede hacer de manera muy sencilla, incluso sentado en una silla que no se mueva. Comience lentamente y sólo continúe si se siente cómodo.

EJERCICIOS RECOMENDADOS

ES IMPORTANTE QUE LOS MOVIMIENTOS LOS HAGAN A SU RITMO Y CUIDANDO SU RESPIRACIÓN PARA QUE NO SE AGITEN DE MÁS; DEBEN ESTAR ACOMPAÑADOS

  • Levantamiento de piernas sentado: Levante la pierna con su rodilla doblada a 90 grados a 6 pulgadas del piso durante 5 segundos.
  • Marchando sentado: Mientras está sentado, marcha con las piernas 20 veces, levantando los pies por lo menos un par de pulgadas del piso.
  • Levantamiento de brazos sentado: Mientras está sentado, levante simultáneamente su brazo derecho y la pierna izquierda, la rodilla doblada.

 

------------------------------------------------------ ---------------------------------------
Loading...
------------------------------------------------------ ---------------------------------------