Alimentos que promueven y mejoran la salud y el bienestar

Todo el mundo ha oído que el hombre es «lo que come». En parte, esta es una afirmación muy cercana a la realidad. Después de todo, nuestro cuerpo se construye y mejora de acuerdo a lo que comemos. Por eso es tan importante mantener una dieta rica en vitaminas, fibra y otros ingredientes.

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Para mejorar la salud, nada mejor que modificar y mejorar la alimentación. En ese sentido, hemos separado algunos alimentos súper saludables para incluir en tus comidas diarias.

Todas las opciones son muy populares y se pueden encontrar fácilmente en cualquier región de Brasil. De hecho, además de ser saludables, son alimentos deliciosos y bien aceptados para el gusto humano.

Echa un vistazo a 6 alimentos que pueden mejorar la salud del cuerpo

Los siguientes alimentos pueden incluirse en la dieta diaria, entre o durante las principales comidas del día.

1 – Plátano

Los plátanos son ricos en potasio, lo que ayuda mucho a controlar la presión arterial. Además, es rica en fibra y vitaminas. Gracias a su bajo precio, esta fruta puede ser ampliamente consumida.

2 – lácteos

Aunque algunas personas son intolerantes, los productos lácteos son ricos en triptófano, calcio y magnesio. El yogur es un subproducto de la leche que aporta probióticos y ayuda en el proceso digestivo.

3 – pescado

El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, triptófano y grasas saludables para el organismo. El salmón, las sardinas, el atún, la trucha y el arenque se encuentran entre los pescados más saludables para comer.

4 – chocolate negro

Entre el chocolate, hay que invertir en amargo o más del 70% de cacao. Es rico en triptófano y ayuda enormemente a la salud del cerebro.

5 – mil

Este alimento producido por las abejas también es una gran fuente de triptófano y tiene un efecto calmante. La miel también se utiliza como antiinflamatorio natural y ayuda a mantener el equilibrio de la flora intestinal.

6 – garbanzos

Los garbanzos se pueden comer cocidos en ensaladas y son una gran fuente de vitaminas B6 y B9. Actúan directamente sobre la producción de neurotransmisores asociados al bienestar del organismo.