El cuerpo humano necesita muchos nutrientes para mantenerse en pleno funcionamiento. Escasez vitaminas Y los minerales, por ejemplo, pueden causar muchos síntomas en el cuerpo. Echa un vistazo a los principales signos de este problema.
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1 – Acné excesivo
Una erupción en la cara es un signo frecuente de deficiencia de vitamina B7, por ejemplo. Vale la pena señalar que las vitaminas B deben restaurarse repetidamente en el cuerpo. Para ello, come más patatas, champiñones, almendras, soja, espinacas y plátanos.
2- Problemas dentales
La deficiencia de vitamina D, por ejemplo, puede provocar gingivitis. Así lo indica un estudio reciente sobre este tema. Los alimentos ricos en fósforo, calcio y vitamina D pueden ser una buena manera de tratar. Esto significa comer más productos lácteos, tomates, arroz integral, frijoles, pescado, uvas y frutas cítricas.
3 – pérdida de cabello
Si tu cabello comienza a caerse mucho, lo más probable es que alguien ya te haya dicho que podría ser una falta de vitaminas en el cuerpo. Las vitaminas del complejo B son algunas de esas vitaminas encargadas de mantener un cabello sano, al igual que la vitamina A.
4- El dolor abdominal puede ser por falta de vitaminas y minerales
Un signo obvio de un bajo nivel de minerales es el dolor y los calambres abdominales. Las deficiencias de calcio, potasio y magnesio pueden provocar síntomas. Para mejorar su salud, coma más nueces, plátanos, manzanas y almendras.
5 – Burbujas en los extremos
Otro signo de deficiencia de vitaminas y minerales son las ampollas en las manos y los pies. Las vitaminas A, D y los ácidos grasos deben ser regulados. Para esto, coma más salmón, nueces, zanahorias, pimientos rojos y batatas.
6 – ¿El moretón en la comisura de la boca es falta de vitaminas y minerales?
Sí, este también es un síntoma común causado por deficiencias de vitaminas y minerales. En este caso, vitaminas B2, B3, B12, así como hierro y zinc. Incluya pescado, frijoles, nueces, huevos y aves en su dieta diaria.
7 – ojos amarillos
Cuando la parte blanca del ojo se vea amarillenta, consulte a un médico o especialista. Sin embargo, una deficiencia de vitamina B12 puede causar el problema. Coma más pollo, hígado de res, atún, salmón, cordero y leche.
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