¿Quién no querría tener unos días más de vida con salud y energía? Para lograr este objetivo, la ciencia ya ha indicado que un estilo de vida saludable, con ejercicio y sin adicciones, puede ser la clave. Sin embargo, estudios recientes también indican que la dieta es uno de los principales factores para prolongar la vida.
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Una alimentación saludable puede prolongar la vida humana y aumentar la esperanza de vida entre 6 y 7 años. Esto lo logran incluso los adultos de mediana edad, es decir, las personas mayores de 40 años. Sin embargo, los jóvenes tienen la oportunidad de aumentar su esperanza de vida hasta en 10 años con la dieta.
Investigación: La dieta puede aumentar la esperanza de vida en 10 años
Los investigadores analizaron los datos recopilados en varios estudios sobre este tema. Una de las bases de datos analizadas fue la base de datos de carga global de enfermedadque contiene un resumen de la salud pública de muchas personas en todo el mundo.
De esta forma, mediante el análisis de los hábitos alimentarios y el diagnóstico médico, fue posible correlacionar la longevidad con la alimentación. La investigación incluso ha podido sugerir cuál es la mejor dieta para extender la esperanza de vida de una persona.
La dieta perfecta para aumentar la esperanza de vida
La dieta ideal para aumentar la esperanza de vida es diferente a los alimentos occidentales tradicionales. Es decir, no contiene exceso de carnes rojas, alimentos procesados, lácteos, dulces y grasas. En cambio, los resultados sugieren algo mucho más simple.
Una persona necesita comer más legumbres, como frijoles, guisantes y lentejas. Los cereales integrales y los frutos secos también deberían estar en el menú. Para aumentar la esperanza de vida, se debe reducir la carne roja y procesada de la dieta.
Si la dieta mejora a partir de los 20 años, en la edad adulta, la persona podrá aumentar la esperanza de vida hasta en 10 años. Incluso para los mayores de 80 años, la vida en la Tierra se puede incrementar hasta en 6 años. Por lo tanto, vale la pena invertir en una buena comida.
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